O que faz um treino Stairmaster Fazer?

Resistência

O Stairmaster é um tipo de equipamento cardiovascular que simula andar em uma escada. Um tipo de Stairmaster é configurado como um conjunto de etapas giratórias que continuo indo ao redor em diferentes velocidades que podem ser ajustadas no console.

Outro tipo de Stairmaster tem características diferentes. Ele é chamado de máquina de pisar e tem plataformas que você coloca os pés no. Neste tipo, os pés ficar nessas plataformas independentes e que se movem para cima e para baixo de forma alternada. Quando um pé vai para cima, o outro pé está indo para baixo. Uma coisa que Stairmaster exercícios fazer é elevar sua taxa de coração e dar-lhe um bom treino aeróbico. Eles também podem fazer você suar e fazer com que você queimar gordura. Isto traduz toda a um nível mais elevado de resistência.

Força Muscular

Quando você é subir um lance de escadas, mesmo em um ritmo lento, as pessoas geralmente sentem uma boa sensação de queimação nas pernas. Quando você está trabalhando em uma Stairmaster, você não basta parar em um vôo. Você só vai manter. Isso pode realmente fazer as pernas queimar e recrutar um monte de músculos. Isso é porque você tem que levantar a perna completamente no ar cada vez que passo. Isto provoca uma tríplice flexão do tornozelo, joelho e quadril. Quando você tem várias articulações em movimento ao mesmo tempo, você recrutar um monte de fibras musculares. Alguns dos músculos que estão sendo especificamente visados ​​são os glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas.

Metabolismo

Quando você faz exercícios Stairmaster, você está queimando calorias e construção muscular, enquanto você está na máquina. Ambos os resultados realmente beneficiar você depois de ter deixado a máquina. Quando você trabalha fora, especialmente em uma alta intensidade, seu metabolismo aumenta naturalmente horas depois de ter terminado. Isso é chamado de EPOC, ou o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Seu corpo rapidamente tenta voltar para os níveis de oxigênio pré-exercício, o que provoca um gasto calórico elevado. O músculo é metabolicamente ativo. Então, quando você ganhar massa muscular de fazer Stairmaster treinos, isso contribui para um metabolismo de repouso maior.

Conveniente

Há momentos em que você está com pressa e você deseja obter um treino. O Stairmaster é a máquina perfeita para fazer isso. É já intensa para começar, mas pode ser feita ainda mais intensa em tão pouco como 20 minutos. Neste caso, ele pode ser usado em um formato de intervalo, onde depois de fazer um aquecimento, você alternar entre velocidades mais rápidas e mais lentas. Um exemplo seria a cinco minutos em um ritmo lento, em seguida, fazer 10 minutos de intervalos que são 30 segundo rápidos e 60 segundos moderados; em seguida, terminando com cinco minutos de arrefecer.