Zumba incorpora o treinamento intervalado aeróbico com movimentos de dança de estilo Latina que mantêm os participantes a voltar. Zumba é moderadamente fácil de aprender, porque os instrutores ensinam as rotinas básicas e, em seguida, adicionar enfeites. Porque ele se sente mais como dança do que se exercitar, Zumba está crescendo em popularidade e alcance geográfico. Como instrutor de Zumba certificada Debby Giaimo diz: "Não se preocupe se você não obter todos os passos de imediato. A idéia é se divertir!"
História
Zumba foi criado por Alberto "Beto" Perez, um colombiano trainer de celebridades. Ele descobriu que tinha esquecido de trazer música de aeróbica para uma classe que ele estava ensinando e teve que improvisar. Usando sua coleção pessoal de fitas, que incluiu salsa e merengue música, ele ensinou sua aula de aeróbica com um sabor latino. Foi um sucesso. Perez trouxe o conceito para os Estados Unidos em 1999 e se juntou com Alberto Perlman e Alberto Aghion levar o conceito Zumba global. Em 2002, um acordo de infomercial ajudou a empresa a fazer isso. O sucesso da Zumba gerou uma demanda por mais professores, e, em 2006, havia mais de 2.000 professores em todo o mundo. Em julho de 2009, cerca de 40.000 locais em 75 países oferecem aulas de Zumba.
Benefícios
Zumba é um exercício aeróbico, o que significa que ele pode ser eficaz em um programa de perda de peso. Rotinas de Zumba acelerar o seu metabolismo e pode queimar 450 calorias por hora. Tal como acontece com outros exercícios aeróbicos, quando feito corretamente, Zumba promove a saúde cardiovascular. Os movimentos utilizados na Zumba - como salsa, merengue, cha-cha, mambo e etapas de reprodução aleatória de Zumba - tonificar os músculos ajuda.
Fator Fun
Zumba é bem sucedida porque os participantes se divertir. A música latina e etapas apresentar uma mudança dramática de rotinas de aeróbica tradicional. As mudanças de tempo de lento a moderado para jejuar e vice-versa. Isso permite que mesmo os iniciantes a entender as etapas e manter-se. Zumba se sente mais como uma noite em um clube de dança latina do que um programa de exercícios.
Aprender Zumba
Rotinas de Zumba são projetados para iniciantes, intermediários e exercícios avançados. Se você não consegue encontrar uma classe perto de você, você pode comprar DVDs em Zumba.com. Você pode usar Zumba sticks de tonificação ou pesos de mão em conjunto com as rotinas de tonificação.
Tipos de Classe
Nível Básico 1 Classes de se concentrar em quatro ritmos; merengue, salsa, cumbia e reggaeton. Nível Básico 2 adiciona mais quatro ritmos: dança do ventre, flamenco, tango e samba. A classe tonificação vai incorporar o Zumba tonificação varas para ajudar a tonificar ou aumentar o ritmo dos movimentos. As categorias especializadas concentrar em participantes mais velhos ou aqueles com necessidades especiais. Há até mesmo uma classe disponível que utiliza uma cadeira.