Existem vários tipos de máquinas de Pilates no mercado. Eles são tipicamente encontrados nos estúdios de Pilates, pois tendem a ser grandes e caros. Eles são projetados para tomar as típicas exercícios da esteira de Pilates para o próximo nível, adicionando resistência ao movimento. Eles também pode ser útil para aqueles que lidam com lesões que acham exercício no chão difícil.

História

O método Pilates foi desenvolvido por um homem chamado Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial Quando criança, Joseph Pilates era muito frágil. Ele participou de esportes e dedicou sua vida para se tornar mais aptos fisicamente. Durante a guerra, ele desenvolveu o método Pilates para ajudar a reabilitar presos. Ele começou a desenvolver uma série de exercícios de esteira que chamou de "Controlology." Este termo veio de sua crença de que a mente pode controlar os músculos e que desta forma controlada e consciente do movimento foi necessário para obter uma boa saúde física e força. Como ele continuou seu trabalho com pacientes em hospitais de veteranos, ele começou a projetar "máquinas", usando molas das camas e aparelhamento-los de várias maneiras para ajudar a proporcionar resistência ao movimento. Mesmo hoje em dia, máquinas de Pilates são projetados de modo que o cliente utiliza molas ligadas a correias para as mãos e pés.

Considerações

Pilates é tudo sobre a mudança com consciência, precisão e controle. Os movimentos são muito específicos e incentivar o aluno a exercer plenamente o seu corpo e mente. Os exercícios são voltados às necessidades do aluno, de modo a responder às necessidades e desafios únicos de cada pessoa. O objetivo do Pilates é ajudar o aluno a desenvolver a flexibilidade ea força. Os movimentos podem ser realizados no chão sobre uma esteira ou eles podem ser feitos em máquinas de Pilates especializados.

Benefícios

Sob a orientação de um instrutor bem treinado qualquer pessoa em qualquer nível podem participar de Pilates. Tornou-se mais amplamente praticado e incentivado por quiropráticos, fisioterapeutas e outros profissionais de saúde. Com a prática regular, você pode aprender a reabilitar e prevenir lesões, melhorar a sua postura e alinhamento, melhorar o tônus ​​muscular, e aumentar a sua força e flexibilidade. O coração do Pilates é o seu foco no fortalecimento dos músculos do núcleo do corpo, que inclui os músculos abdominais, oblíquos e músculos lombares. Quando o centro é forte você tem melhor capacidade de se mover mais livremente e manter a melhor postura e alinhamento.

Tipos

Existem muitos tipos de máquinas de Pilates, e os seguintes são os mais comuns.
O reformador: Esta é uma máquina versátil que pode adaptar-se a realizar uma quantidade quase infinita de exercícios e pode ajustar para permitir diversos tipos de corpo. Os exercícios podem ser feitos a partir de um pé, sentado, ajoelhado ou deitado posição. A resistência é criada puxando tiras que estão ligados a molas.
A Cadillac: Trata-se de um grande banco com barras e molas em cada extremidade. A imagem no topo desta página é um Cadillac. Esta máquina também pode fazer uma infinidade de exercícios para os principais grupos musculares. O Cadillac pode ser útil na quebra de movimentos maiores em menores de realmente se concentrar em corrigir o alinhamento.
O presidente Wunda: Esta é uma parte menor do equipamento, mas ele ainda pode proporcionar um treino de corpo inteiro. Há um lugar que você pode se sentar, ajoelhar-se, mentir ou pisar. Há também um pedal ligado a molas para adicionar resistência e punhos ou barras para segurar.

Aviso

O Método Pilates é tão eficaz como a formação do professor que está tendo aulas de. Como não há licenciamento ou formação mínima exigida, é importante se certificar que seu instrutor tem as credenciais adequadas. Com o crescente interesse em Pilates também tem havido muitos programas de treinamento que certificam instrutores através da Internet e até mesmo ao longo de um fim de semana. Um instrutor de Pilates bom teve, pelo menos, 200 horas de treinamento rigoroso, sob supervisão. Treinando horas para a certificação completa pode ir para cima de 1.000 horas. Existem programas separados para ensinar Pilates mat Pilates e nas máquinas. Pergunte ao seu instrutor onde fez a sua formação, quantas horas ele ensinou e estudou sob a supervisão, e que finalmente ele tem experiência em trabalhar com a sua situação e / ou ferimentos particular.