Spinning é um tipo popular de exercício em grupo que traz um longo passeio de bicicleta, de alta energia dentro de casa. As aulas abrangem uma ampla gama de níveis de experiência, bem como os níveis de aptidão, mas todos eles usam a mesma tecnologia --um bicicleta de giro. Estas peças especialmente concebidos de equipamentos simulam andar de bicicleta de estrada e ter benefícios de saúde muito semelhantes.
Identificação
O equipamento utilizado para a fiação é uma bicicleta estacionária, e instrutores chamar instruções enquanto a música motivadora é jogado em segundo plano. De acordo com spinning.com participantes definir metas individuais com base em suas taxas de coração, o que significa que cada pessoa recebe um treino indivíduo em seu próprio nível de conforto, mesmo em uma aula em grupo.
História
Spinning foi desenvolvido na década de 1980 pelo atleta Jonathan Goldberg. Ele criou o programa Spinning marca registrada utilizada em minhas muitas academias hoje através de uma empresa que ajudou a fundar chamado Madd Dogg Athletics. De acordo com spinning.com, o programa agora é usado em mais de 35.000 instalações de fitness, e eles têm treinado mais de 175 mil professores.
Função
Bikes Spinner são especialmente concebidos bicicletas estacionárias com uma variedade de características. As bicicletas podem ser ajustados para se adaptar a qualquer participante, alterando a posição de altura do selim e guidão, geralmente têm volantes que podem simular o efeito de subir em uma bicicleta embutida monitores de freqüência cardíaca em guidão e ponderadas, diminuindo a inércia de cada pedalada . Os usuários podem controlar a dificuldade do seu treino com um computador de bordo que controla o volante, ou podem ter o computador ajusta automaticamente a um nível de frequência cardíaca escolhido de atividade.
Benefícios
Uma classe de fiação 40 minutos pode queimar calorias 400-600, e funciona de uma ampla variedade de grupos musculares. De acordo com Edmund Burke, Ph.D. eo ex-US Olympic Cycling treinador, os grupos musculares trabalhados são: grande dorsal, os armadores da coluna vertebral, o glúteo máximo, isquiotibiais, gastrocnêmio / sóleo, quadríceps, tríceps, bíceps e os spectoralis maior / menor. Spinning oferece um verdadeiro treino de corpo inteiro.
Especialistas
Dr. Edmund Burke tem a dizer sobre os programas de Spinning: "O programa de giro é um excelente complemento para o meu ciclismo de estrada porque ele replica com precisão a sensação de minha bicicleta - a partir do ajuste, o tipo de resistência da pedalada, e movimento dentro e fora . da sela Tenho recomendado para os ciclistas de elite que eu trabalho com a Seleção dos Estados Unidos como um complemento para sua equitação off-season, que lhes oferece um programa de treinamento total de mente e corpo ".