A tração muscular é quando um tendão e os músculos que rodeiam são tensas. A tensão ocorre quando o músculo e tendão são puxados para fora do alcance da sua flexibilidade normal, causando pequenas, ou possivelmente grandes, as lágrimas no músculo. Puxado músculos pode ser doloroso e fisicamente debilitante, porque os músculos vai sentir a força reduzida e dor enquanto as lágrimas curar.

Exercício

Uma das causas mais comuns de músculos é puxado exercício explosivo, no qual um músculo é obrigado a contrair fortemente e rapidamente. A rápida aceleração, como em corrida, é uma causa comum de músculos puxados nos isquiotibiais (parte posterior das pernas) ou os músculos da panturrilha. Levantamento grandes quantidades de peso, especialmente com a forma imprópria, como, dobrando na cintura, muitas vezes faz com que o músculo puxa na parte de trás.

Outras causas

Puxa musculares também pode ser causado por eventos traumáticos súbitas ou uso repetitivo de um músculo. Escorregar e cair no gelo ou ser atingido com um objeto pode resultar em um músculo puxado. A realização de uma tarefa repetitiva que não é ergonomicamente som é provável que esticar os músculos e tendões ao longo do tempo, eo acúmulo de estresse pode resultar em ruptura muscular. Toda a atividade que levou a uma tração muscular deve ser interrompido para promover a cicatrização; grave puxa ou puxa causada por esforço repetitivo pode resultar em dor crônica.

Tratamento

Tratar uma tração muscular é semelhante ao tratamento de uma luxação. O músculo deve ficar em repouso, para evitar mais danos de ser feito, e gelo, compressão e elevação devem ser utilizados para limitar o inchaço e a inflamação. Analgésicos também pode ser usado para ajudar a controlar o inchaço. O tempo de recuperação do músculo puxado varia significativamente dependendo da gravidade da deformação. A tensão menor pode ser totalmente curado em uma semana ou menos, enquanto uma grande pressão pode levar meses para cicatrizar completamente. Atividade leve ou moderada pode muitas vezes ser retomado com segurança antes de uma cepa é 100 por cento curado.

Prevenção

Prevenção tensões musculares é importante para os atletas para se manter saudável e executar em um nível elevado. O aquecimento e alongamento suave fazendo antes de um treino pode ajudar a prevenir puxa, mas a melhor época para se esticar e aumentar a flexibilidade é depois de um treino. Profundo alongamento, que promove maior flexibilidade, irá ajudar a evitar tensões musculares. Atividades como yoga são uma boa maneira de construir flexibilidade ao obter um exercício total do corpo.

Força e aptidão

Outro fator importante que influencia tensões musculares é o seu nível geral de força e fitness. Em geral, quanto mais em forma e forte for a pessoa, menor a probabilidade de que ele está a esticar um músculo. Por exemplo, uma pessoa forte seria capaz de mover uma TV com facilidade, sem muito medo de tensão, enquanto uma pessoa mais fraca pode esticar-se se ele tentasse mover a mesma TV. A razão forte atletas puxar os músculos mais do que pessoas sedentárias é porque eles se submetem a altos níveis de estresse físico em uma base diária. É importante que os atletas construir a novos níveis de força e aptidão lentamente, em vez de tentar algo muito difícil cedo demais. (Tal como tentar levantar uma grande quantidade de peso, sem trabalhar até ele.)