Tae Bo, um programa de exercícios aeróbicos, recebe o nome de "tae", a palavra coreana para o pé, e "bo", que é curto para o boxe. Este programa adota manobras de diferentes artes marciais e combina-los com aspectos da dança para criar um treino cardiovascular com música. Um pontapé de pressão é um movimento de artes marciais comum usado em Tae Bo, mas não deve ser confundida com "tirando" um chute, pois isso pode levar a lesões.

Encaixe Técnica Pontapé

Para começar um pontapé básico pressão, deve manter os pés no chão. Em seguida, dobre o joelho da perna de chute e elevá-la na frente de você a um ponto em que você sente que ainda estão equilibrados. Aponte o joelho para o alvo e, em seguida, chutar utilizando apenas a parte inferior da perna, o que significa que o joelho não deve subir ainda mais. Um pontapé de pressão adequada irá fazer contato com o alvo ou com a bola do pé, peito do pé, tornozelo ou canela. Em Tae Bo esta meta será geralmente imaginária, mas pode ajudar a fingir que não é um alvo real para atacar.

Risco de Estalando um pontapé

Um pontapé de pressão não é a mesma coisa que "estalar" um pontapé. Tirando um chute envolve jogar um chute e logo em seguida inverter o movimento de trazer a perna de volta para o corpo. Isso pode ser perigoso, porque o movimento de agarramento coloca estresse extra sobre as articulações e pode causar hiperextensão do joelho, especialmente quando não há meta física para parar o movimento do chute. Apesar de "agarrar" um chute pode dar a aparência de controle e permitir uma recuperação mais rápida, aumenta o risco de lesões.

Protegendo-se

Muitos artistas marciais praticar seus chutes contra um saco pesado ou algum outro alvo para ajudar a prevenir a hiperextensão das articulações; fazendo isso irá fornecer um "freio" natural nos movimentos. Porque Tae Bo não costuma incorporar sacos pesados ​​ou outras metas físicas, manter o controle sobre o chute explosivo é importante. Todos os chutes e socos deve ser interrompido antes extensão total ocorre. O movimento de todas as articulações devem estar sob controle, mesmo que isso signifique ir através do treino a um ritmo mais lento.

Diferenças

Uma das principais diferenças entre um chute explosivo em Tae Bo e um chute explosivo em artes marciais convencionais é que Tae Bo é um programa de exercícios, e não uma forma de auto-defesa. Como resultado, Tae Bo não ensina a mecânica e posicionamento do corpo necessárias para lançar um chute com precisão e poderosamente em um alvo. Isso significa que a prática de um chute explosivo, como parte de um treino de Tae Bo não vai necessariamente levar à snap kick ser eficaz como uma forma de auto-defesa. As manobras ensinadas nas Tae Bo nunca deve ser considerado um substituto para o treinamento de auto-defesa tradicional.