Futebol tem um monte de velocidade, agilidade, rapidez e resistência. A maneira de treinar para o futebol é, simulando uma situação real de jogo. Isso é chamado de esporte treinamento funcional específico. Correr é apenas parte da equação quando se trata de aperfeiçoar as habilidades necessárias para se destacar no campo.

Cardiovascular

O sistema cardiovascular tem que ser forte para jogar futebol. Para torná-lo esporte específico, o treinamento do intervalo é feito. Este é o lugar onde você faz um warm-up, então surtos alternados de alta e baixa intensidade.

Velocidade

Há momentos no futebol, onde você estiver parado, então tem que correr passagem plena. Para se prepara para esta ação, treinos de sprint são realizadas. Eles são feitos para uma determinada distância ou um tempo específico com curtos períodos de descanso entre eles.

Agilidade

A agilidade é outro aspecto importante do treinamento funcional. Para alcançar este objectivo, são utilizados exercícios de escada. Alguns exercícios que são feitos incluem saltos, saltos, embaralha e passos gaguejar.

Força Muscular

As pernas devem ser fortes para chutar a bola e pular. Exercícios como agachamentos, lunges, leg press e aumentos panturrilha são feitos para fortalecê-las.

Resistência muscular

A resistência muscular é uma parte importante do treinamento funcional, porque há um monte de subir e descer do chão e também disputa por posições no campo com os outros jogadores. Altas repetições de exercícios de peso corporal, como flexões, abdominais e flexões são valiosas.

Lança

Bolas de medicina são outra parte do regime de treinamento funcional. Exercícios como sobrecarga de lances, rotações e costeletas laterais são feitas.