Em essência, a fusão yoga tenta adicionar algum tipo de regime de fitness para a tradicional série de poses de ioga oferecidos em uma classe básica yoga. O aspecto de fusão podem incluir treinamento de força, trabalho de resistência, atividade cardiovascular, elementos de dança ou pilates movimentos. A maioria das classes de fusão yoga procuramos fornecer os desafios de flexibilidade e trabalho de respiração do yoga e também oferece tonificação geral, de fortalecimento muscular ou atividades de queima de gordura.
Raízes do Yoga de Fusão
O principal tipo de fusão Yoga é o Yoga e Pilates, por vezes referido como Yogilates. Pilates é a prática de isolar grupos musculares pequenos e refinados, fazendo exercícios intensos que têm como alvo os músculos. Movimentos de Pilates são um bom complemento para o total de alongamento e fortalecimento oferecido em yoga. Outra fusão yoga que tem atraído a atenção é espólio ballet. É um nome chamativo para o que é, basicamente, uma aula de fitness de corpo inteiro incorporando trechos, poses, movimentos de dança, equilíbrio e respiração. Algumas classes de fusão yoga destacar o aspecto de dança por ter música ao vivo ou batucando na sala.
Uma mistura de Benefícios
Os benefícios da maioria dos treinos de fusão yoga é que eles são dinâmicos e desafiadores, mas acessível. Eles podem oferecer o elevador mental e espiritual de yoga com os benefícios físicos de um treino cardiovascular. Instrutores de manter o ritmo animado e as combinações interessantes, para que haja menos chance de tédio ou burnout. A maioria dos exercícios de yoga de fusão podem ser adaptados para pessoas com necessidades diferentes ou para iniciantes.
O que esperar
A maioria dos exercícios de fusão yoga começa com um aquecimento e depois fluir em movimentos que são projetados para melhorar o seu sistema cardiovascular e aumentar a sua força e flexibilidade. Yogilates tem o objetivo específico de promover um desenvolvimento rápido e equilibrado da força e definição dos músculos. Muitos instrutores de fusão yoga também oferecem treinamento pessoal ou one-on-one aulas para ajudar a refinar poses e personalizar o treino.
Faça a sua escolha
Muitos instrutores, Tanya Lee entre eles; foram ainda mais longe e criaram aulas de fusão que incorporam ainda mais disciplinas como dança tribal em seus treinos. Classe de Lee YogaBelly é projetado para levá-lo ao "estado de yoga da mente", enquanto tonificar o seu núcleo e desbloquear o seu poder feminino.
Considerações
Fusão Yoga é acessível a pessoas de todos os níveis de aptidão, mas os iniciantes se beneficiariam de ter aulas de yoga tradicional de primeira. Estar familiarizado com as poses básicas irá assegurar que você sabe como alinhar seus membros adequadamente, antes de acrescentar o aspecto cardio de fusão yoga.