O fator mais importante na dieta de jovens jogadores de futebol é o equilíbrio. Muitas vezes as crianças carregar em junk, fast food e doces, e não obter os nutrientes necessários para proteger e nutrir seus corpos em crescimento.

Legumes

Legumes e frutas são alimentos que muitas crianças muitas vezes não o suficiente. Fibras, cálcio e vários antioxidantes encontrados em nenhum outro lugar ajudar a manter a força dos ossos, algo vital para a eficiência atlética e longevidade geral.

Proteína

A proteína é vital na reconstrução e recuperação muscular, particularmente depois dos jogos intensos, treinos ou longos períodos de exercício. As carnes, iogurte, ovos e leite com chocolate são apenas alguns exemplos de alimentos embalados em proteínas.

Vitaminas

Multivitaminas são vitais para qualquer atleta que é sério sobre como executar de forma consistente com capacidade superior. Níveis de energia baixou são muitas vezes a culpa de algum tipo de deficiência, muitas vezes de ferro, que poderia ter sido resolvido por vitaminas.

Água e eletrólitos

Manter-se hidratado, 24 horas por dia é talvez a coisa mais importante que um atleta de qualquer idade podem fazer por seu corpo. Beber água é importante, mas os atletas também devem tomar cuidado para manter os níveis de eletrólitos no corpo. O sódio eo potássio são cruciais para a resistência física e mental, e pode ser encontrado na maioria das bebidas esportivas.