Obtendo o seu cabelo crescer exige mais do que apenas uma boa cabeleireiro cabelo e produtos de qualidade. Você também precisa prestar atenção ao que você come. Certos alimentos contêm quantidades elevadas de nutrientes que promovem o crescimento do cabelo saudável, tais como ferro, ômega-3 ácidos graxos e vitaminas K, A e B. Se você é sério sobre o crescimento de seu cabelo longo, você deve incorporar alimentos ricos nesses nutrientes em como muitas refeições como possíveis, incluindo o almoço. Há uma abundância de alimentos almoço, de sanduíches a saladas, que contêm muitos dos nutrientes que seu cabelo precisa para crescer longo e forte.

Carne Vermelha

O ferro em carne vermelha ajuda a enviar oxigénio às células ciliadas, assim como para o resto do corpo. Vitaminas do complexo B, que também são encontrados na carne vermelha, ajudar a circular que o oxigênio, fortalecendo os fios de cabelo e promover o crescimento. Experimente um sanduíche de carne assada para o almoço, ou carne e sopa de legumes. Burgers, também são um almoço centrada-beef ideal. Outras idéias incluem carne de almoço saladas de carnes e tacos de carne.

Peixe

Os peixes que contêm grandes quantidades de ômega-3 ácidos graxos são os melhores tipos para comer para o crescimento do cabelo. Eles incluem salmão, anchova, atum e sardinhas. Omega-3 ácidos graxos promover um couro cabeludo saudável, que por sua vez promove o crescimento do cabelo brilhante, vibrante. Desfrute de um hambúrguer de salmão para o almoço, ou adicione salmão defumado para um sanduíche. Se você estiver no clima de sushi, pedir um rolo de atum. Adicionar anchovas extra para uma autêntica salada Caesar. Embora nem todo mundo gosta de sardinhas, se você fizer isso, fazer um sanduíche de sardinha, mistura do óleo de peixe com maionese ou abacate.

Vegetais verdes escuros

A vitamina K é essencial para promover o crescimento do cabelo. Ele é encontrado em abundância em verde escuro, vegetais folhosos. A vitamina K ajuda a prevenir a perda de cabelo, ajudando você a manter seus cabelos longos, bem como brilhante. Para o almoço, desfrutar de saladas feitas com verduras escuras, como espinafre, rúcula e alface. Você também pode desfrutar de um prato de verduras cozidas, como espinafre sautée, acelga, mostarda ou couve. Folhas verdes escuras também são boas fontes de vitaminas A e C.

Grãos Integrais

Os cereais integrais contêm ferro, zinco e vitaminas do complexo B, todos os quais ajuda no crescimento do cabelo saudável. Combinar grãos inteiros com sua carne vermelha ou peixe para o almoço de crescimento do cabelo ideal. Por exemplo, você pode colocar seus carne ou salmão hambúrgueres em pães integrais ou servir greens com um rolo de trigo integral na lateral. Para a maioria dos nutrientes, escolha pão integral sanduíche de grãos em vez de branco.

Ovos

Os ovos são uma fonte excelente de biotina, para além de outras vitaminas B. A biotina é conhecido por promover o crescimento do cabelo saudável e é encontrada em muitos produtos para o cabelo. Os ovos não são apenas para o pequeno almoço. Apreciá-los para almoçar em um sanduíche de salada de ovo, ou adicione os ovos cozidos para um escuro, salada de folhas verdes. Você também pode tentar ovos cozidos ou uma quiche ovos e vegetais.