O Método Pose para Corrida de Velocidade

O Método Pose para Corrida de Velocidade


O Método Pose de corrida foi desenvolvido pela primeira vez pelo Dr. Nicolas Romanov na ex-União Soviética durante a década de 1970. O método surgiu quando Dr. Romanov, um Ph.D. treinador e esportes cientista estabelecido para definir a forma mais natural de executar, com base nos princípios da física. Sua conclusão, que tornou-se o Método Pose, era que a gravidade era a maior força que rege passo de um corredor, e que grande parte da energia gasta pelos corredores tradicionais é desperdiçada nos movimentos para cima e para a frente empregados na execução do tradicional. Este "passo natural" é contra a methodolgy Pose. Romanov afirma que a execução, como qualquer outro esporte, deve ser ensinado e treinado.

Fundamentos

Em pose de corrida, três movimentos distintos são identificados. Estes são o running fundamentais pose, a queda ea tração. A queda é o movimento fundamental na Pose consecutivo, a idéia de que para avançar, tudo o que é necessário é mudar o apoio de uma perna para a outra.

Especificidades

Pose mandatos executando uma greve antepé, incentivando os corredores a pousar na bola do pé. A idéia é que o impacto do calcanhar tradicional desperdiça muita energia na transferência de movimento para a frente, a partir do desembarque calcanhar para os dedos dos pés, que empurram fora. Mas Pose execução não é principalmente sobre a greve antepé.

O Pose

A fundação da Pose execução é a pose. A pose de execução é central para o movimento, e seu domínio é a chave para se tornar um corredor postura proficiente. O Pose envolve em pé sobre a bola de um pé com o joelho levemente dobrado. O outro pé é elaborada, tornozelo em linha com o joelho em pé, com o tendão trabalhar como o motor principal para a perna não-sustentável. A diferença entre a postura eo movimento de corrida tradicional é que o calcanhar é puxado para cima diretamente abaixo dos quadris no Pose Method, em vez de por trás das nádegas em corrida tradicional.

Benefícios

Pose em execução tem sido estudada com resultados que demonstram que o passo mais curto e oscilações verticais menores resultou em menos estresse para as articulações do joelho e do tornozelo, resultando em uma taxa menor de lesões do que "natural" em execução. A utilização de gravidade é considerada para permitir corredores para estender suas capacidades de resistência, e os menores resultados de passada em uma cadência mais rápida que tenha sido demonstrada a acelerar o ritmo significativamente. Pose de funcionamento pode ser contra-intuitiva no começo, mas estudos têm demonstrado que para os corredores sérios, isso pode significar a diferença entre um bom tempo de corrida e um registro.