O Lotte Berk Método de exercício foi desenvolvido há mais de 30 anos atrás por Lydia Bach, que simplesmente melhorado um método de reabilitação de Berk, uma dançarina judaica. O método incorpora estratégias de yoga, alongamento, dança e de treinamento de força para transformar o corpo humano em uma figura atraente longo e elegante.

O Método

De acordo com o Método de Berk Lotte, "dieta para ficar magra é difícil." O método defende que a forma mais eficaz de queimar calorias é fazê-lo de forma passiva, adicionando tônus ​​muscular magra de seu corpo. Na verdade, um corpo saudável, com músculos tonificados queima calorias durante todo o dia, mesmo quando o corpo está em repouso.

O método consiste em quatro vídeos de exercícios, que devem ser rodados para permitir a transformação total do corpo. O "Fundamentos básicos" exercício vídeo introduz os movimentos básicos do método, incluindo trechos de aquecimento e exercícios direcionados para as coxas, abdômen e nádegas. O vídeo "Muscle Eats Fat" orienta você através de uma sessão de exercícios orientados de 30 minutos para tonificar os músculos não utilizados, particularmente aquelas nas coxas e abdômen.

O método também oferece dois vídeos especializados de 30 minutos que têm como alvo os músculos abdominais e nádegas. "Hip Hugger Abs" começa por firmar e tonificar os músculos diretamente sob o busto, e, em seguida, firmar e tonificar todo o caminho até ao mais baixo músculos abdominais. "Alta Rodada Ativos" ensina posicionamento e fitness movimentos pélvicos adequados para firmar os músculos das nádegas, o que ajuda a aumentar o derrière.

Estratégias

Pose do Lotte Berk é uma das estratégias mais importantes utilizadas pelo método --- mantendo os quadris dobrados dentro, os abdominais realizadas em apertada eo peito empurrado para fora. Esta postura é realizada durante todo o treino; que faz com que os exercícios mais difícil, para aumentar a resistência e a flexibilidade do corpo. O método também utiliza pesos leves e uma barra de ballet, para incorporar alongamentos e movimentos do tipo ballet. Se uma barre não estiver disponível, o encosto de uma cadeira de jantar pode ser utilizado como um substituto.

Para conseguir a perda de peso bem sucedida no Método Berk Lotte, pretendemos fazer pelo menos quatro treinos de 30 minutos ou dois treinos de 60 minutos por semana. O método afirma que você vai sentir os resultados dentro de 10 dias, e ver os resultados dentro de 20 dias.