A definição de treinamento de força tem um significado diferente no que diz respeito à aptidão das mulheres. Embora o objetivo é tornar-se mais forte, a aparência muscular abaulamento que vem com o treinamento do peso não é um resultado desejável para as mulheres. Os exercícios explicadas neste artigo vai lhe dar informações sobre como obter a força sem ganho de massa muscular muito.

Exercícios de resistência de peso corporal

Os melhores exercícios de treinamento de força para as mulheres geralmente são exercícios que proporcionam uma quantidade moderada de resistência para desenvolver massa muscular, sem causar o crescimento muscular constante. Treinamento de peso corporal como ginástica (flexões, abdominais, agachamentos e pistolas) são exercícios de resistência do peso corporal que cobrem os principais músculos do corpo e são uma ótima maneira de construir massa muscular.

Corpo resistência de peso exercícios para a parte superior do corpo

Flexões são um ótimo exercício para fortalecer os braços, peito e os músculos da parte superior das costas. Estes músculos quando estimulados, ajudam o corpo a queimar calorias e criar uma postura mais magro. Abdominais reforçar a parte inferior do corpo superior. Combinando um treino abdominal com flexões em sua rotina diária pode aumentar o potencial de queima de gordura de todo o corpo. Estes exercícios levar algum tempo para incorporar em seu treino, mas o que os torna ótimo para as mulheres é que há um ponto de parada automática, desde que você está usando seu próprio peso corporal. Tritura também promover crescimento muscular na região central do corpo, o que resulta na definição muscular e uma aparência mais magro.

Corpo Resistência Peso Exercícios para parte inferior do corpo

Exercícios de resistência menor peso corporal dar-lhe uma vantagem adicional em relação ao elemento de aeróbica. Exercícios como lunges e agachamentos tem duas etapas: equilíbrio e movimento. Equilíbrio e movimento produz a atividade aeróbica. Esta atividade contribui para as calorias que você já está queimando de seu treinamento de força. Lunges e squats treinar a frente e para trás região da coxa (quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas,). Usando panturrilha para completar a sua rotina de exercícios de perna pode adicionar simetria de toda a perna, sem criar um olhar superdesenvolvido para os músculos da coxa.

Adicionado benefícios de usar Calisthenics

Exercícios de calistenia não requerem equipamento, apenas o espaço para realizá-las. Eles podem ser feitos em combinação com outra força ou alongamento, bem como com ou sem um treinador pessoal. Com encontrar o lugar e tempo para trabalhar fora de ser uma das principais razões pelas quais as pessoas não fazem, exercícios de resistência do peso corporal pode ser feito em quase qualquer lugar e quando você tem alguns minutos para fazê-las.