O melhor tempo para se exercitar em uma esteira

O melhor tempo para se exercitar em uma esteira


Realizar exercícios cardiovasculares como correr ou correr na esteira é fantástico para a queima de calorias para perder peso ou se tornar mais enxuta. Exercício na esteira pode eficientemente maximizar a queima de calorias, calorias, especialmente de gordura, se realizado em horários específicos ou de forma programada.

Cardio de manhã

Correr ou correr na parte da manhã pode direcionar significativamente calorias provenientes de gordura, se você não ter comido o pequeno-almoço. Seus carboidratos será, no mínimo, a esta hora do dia, fazendo com que o organismo a usar a gordura corporal armazenada para a energia.

Cardio Depois de Treinamento do peso

Realizando cardio imediatamente após fazer musculação também fará com que o organismo a usar a gordura como fonte de energia. O treinamento com pesos esgota carboidratos no músculo, por isso, o exercício em uma esteira depois de uma sessão de treinamento de peso vigoroso conta com o engajamento de gordura corporal para a energia.

Rotina Cardio

Sua rotina de exercícios cardio também deve ser formatado de uma maneira que maximiza o esgotamento de calorias. Execute cardio três vezes por semana durante 15 a 20 minutos em um médio a alto nível de dificuldade. Utilize intervalos de causar alterações no ritmo cardíaco, como movimentar-se durante dois minutos e depois correr por 30 segundos em um ciclo contínuo.