O melhor momento para tomar Peso Gainer

Quando você está tentando ganhar peso saudável, você pode descobrir em breve que é ainda mais difícil do que perder peso. Há centenas de produtos para fora no mercado que prometem adicionar libras para o seu quadro em nenhum momento. Eles provavelmente vão, mas isso não significa que você pode apenas sentar, tomar o produto e tudo vai ficar de molho. Você tem que saber quando tomar suplementos de ganho de peso, se você quiser ver resultados efetivos.

Que tipo de peso Gainer você está usando?

Existem alguns tipos diferentes de ganhadores de peso as pessoas podem tomar, e existem centenas de produtos diferentes. Se você comprou o ganhador de peso em forma de pó, é provável que você quer tomar um pó de proteína, uma mistura de ganho de peso ou a forma de pó de creatina. Todos estes irão ajudá-lo quando tentando ganhar peso, mas eles devem ser usados ​​de forma diferente.

Logo após o treino

Se você estiver usando uma forma de proteína (bar ou agitação), que pretende tomar o suplemento imediatamente após o treino. Quando você levantar pesos, imagine os músculos rasgando dentro de você. Quando você adiciona proteínas para o seu corpo, ela ajuda a reconstruir os músculos, tornando-os maiores. Este é mais um jump-start para a ingestão de proteína em vez de um guia para jurar. Você também deve incorporar uma dieta rica em proteínas, a fim de aumentar acima. Você deve levar em cerca de 1,5 gramas de proteína para cada quilo de peso corporal. Um shake de proteína após o treino normalmente irá fornecer cerca de 50 a 60 gramas de proteína.

Entre as refeições

Se você está tomando um suplemento estritamente a ganhar peso, você tem mais opções para quando você deve tomá-lo. Você pode tomar suplementos de creatina de 15 a 30 minutos antes do treino, atividade intensa ou antes ou depois de uma refeição. Para ganhar peso, você também pode tomar os suplementos entre as refeições para adicionar um pouco mais a sua dieta. Para resultados máximos, você deve aumentar sua ingestão de água e carboidratos quando tomar seus suplementos.