Yoga estudantes têm suas poses favoritas, e praticantes de yoga desfrutar de algumas poses mais do que outros. Como você pode descobrir sua pose favorita? Descubra como o seu estilo de personalidade e aptidão pode moldar suas escolhas de exercícios de ioga, e ter certeza de que o yoga exercícios que você não está prejudicando o seu corpo.
Estilos de Yoga
Existem muitos estilos diferentes de yoga. Alguns estúdios de ioga e aulas de focar em poses de ioga suave para iniciantes ou para aqueles com problemas de saúde. Essas classes são bem adaptados para quem está começando no yoga, aqueles com lesões desportivas ou doenças e aqueles que querem principalmente o relaxamento de sua prática de yoga. Procure por "restaurador" ou "suave" yoga se que o descreve. Hatha yoga é um termo amplo que descreve tecnicamente toda a prática física de yoga como pensamos nela. No entanto, alguns professores de yoga irá utilizar este termo para descrever suas classes. Essas classes podem ser orientados de maneira diferente para iniciantes, intermediários e avançados. Discutir o seu nível com o instrutor para saber se este estilo é para você. Ashtanga yoga ou yoga "poder" provavelmente irá refletir um estilo mais vigoroso e atlético. Se você quiser suar muito e construir flexibilidade rapidamente, esses estilos podem funcionar para você. Finalmente, Bikram yoga não é para os fracos de coração. Ele usa uma sequência prescrita de 26 poses, concluído em 90 minutos em um 105 graus sala aquecida. Apesar de todos esses estilos de yoga contará com as mesmas poses e fundação das crenças, você deve escolher o que soa mais adequada ao seu nível de condicionamento físico, estilo e aspirações.
Hábitos de Yoga
A melhor rotina de exercícios de yoga é também aquele que é feito de forma consistente e com dedicação. Muitas pessoas decidem fazer yoga na ocasião, mas isso não vai levar a maiores benefícios. É melhor tentar se comprometer com uma agenda regular de ioga para que você possa começar a ver as mudanças em sua flexibilidade, força e estado de espírito. Além disso, investir em um bom tapete para uso durante a sua prática de yoga. Embora muitos estúdios fornecer esteiras ou irá alugá-los a você por uma pequena taxa, é melhor ter o seu próprio modo que você pode praticar em casa e garantir que você tenha uma superfície sanitárias para sua prática. Um tapete grosso pode fornecer cobertura extra e conforto, embora ele também é mais pesado para levar para a aula.
Cuidados Yoga
Você deve ter cuidado ao iniciar sua prática de yoga, independentemente de qual estilo de yoga e exercícios que você escolher fazer. O melhor exercício de yoga para você é aquele que é desafiador, mas não prejudicial para o seu corpo. Algumas pessoas acham voltas e volta curvas extremamente desconfortável e pode ter dor com duração de fazê-las, por exemplo, enquanto para outros essas poses difíceis são agradável e refrescante. Um bom instrutor vai ajudá-lo a encontrar os melhores exercícios para você, e vai ajudá-lo a modificar as poses para o seu nível de condicionamento físico atual e para o seu corpo original e preocupações.