Pequenas ondulações parecem surgir quase de noite em suas coxas. Na verdade, essas pequenas bolsas de gordura, chamados de celulite, levar algum tempo para se formar. As causas principais incluem a falta de exercício, má alimentação, falta de ingestão de água e hereditariedade. Os indivíduos podem facilmente controlar algumas dessas coisas. Existem exercícios que reduzem coxa celulite, mas você também deve comer bem e beber muita água para combater esses depósitos de gordura da superfície.
Get on Your Feet
Caminhar, correr e correr o trabalho nas coxas com alguns dos exercícios mais eficientes para fortalecer os isquiotibiais e quadríceps músculos das pernas. Desde a celulite é uma forma de gordura, seu objetivo encontra-se em calorias e queima de gordura enquanto tonificar os músculos por baixo dessa gordura. Impacto exercício beneficia o corpo com o aumento da estimulação de medula óssea, bem como melhorou a flexibilidade das articulações. Fique de pé e se mexer para ajudar a reduzir a celulite. Se você não gosta de academia, caminhar, correr ou correr fora por pelo menos 20 minutos várias vezes por semana. Se você prefere se exercitar em casa, encontrar uma escada rolante. Incrementos Mesmo curtas de 10 minutos na esteira irá fornecer resultados visíveis na redução da celulite em algumas semanas.
Esqueça Alvo Exercício
Dos objectivos de exercício não vai funcionar contra a coxa celulite. Por muitos anos, as pessoas achavam que escolher uma parte do corpo e se exercitar até a exaustão iria produzir resultados. Isso não é verdade. Fat acima do músculo deve ser queimado primeiro para o músculo bem torneadas através de brilhar. Perna levanta abundância não vai combater a celulite coxa. Para atingir esses depósitos de gordura, olhar bem-estar de corpo inteiro para os melhores resultados. Incluir uma variedade de exercícios para trabalhar os músculos em vários ângulos. Variedade em suas rotinas também vai ajudar você a manter interessado quando você alvo os depósitos de celulite em suas coxas.
Exercícios Celulite eficazes
O treinamento de força trabalha para elevar a frequência cardíaca com o exercício concentrado para os grandes grupos musculares do corpo. Qualquer programa de redução de celulite deve incluir ritmo cardíaco elevado e regularidade para ver o sucesso. Considere ioga para aumentar a flexibilidade e tonificação. Se você acha que a ioga não é um treino, pense novamente. Você vai trabalhar até um grande suor durante a realização de posições de ioga. Zumba dança aptidão incorpora de alta intensidade, simples movimentos de dança latina em um formato de treino de 30 a 60 minutos, projetadas para esculpir o corpo. Mesmo se você não pode dançar, você pode lidar com estes divertimento, festa de dança - como classes. Dê recuperando em um mini-trampolim uma tentativa. Este treino divertido visa diretamente a metade inferior do corpo enquanto você saltar o seu caminho para fitness. Rebounders também se beneficiam do sistema de limpeza das células do corpo chamado sistema linfático.