Perder gordura da barriga teimoso pode ser a parte mais difícil de recuperar a sua figura pré-gravidez. Muitas mulheres queixam-se de uma barriga "bolsa canguru" após o parto. O exercício, em conjunto com uma dieta saudável, é a sua melhor aposta para banir a gordura da barriga do bebê. Exercícios aeróbicos moderados complementados com exercícios abdominais que visam o seu meio pode ajudá-lo a cortar os quilos extras e tonificar seu estômago.

Stroller Andar

Andar aumenta o seu metabolismo e tonifica o corpo, incluindo o seu abs. Experimente uma aula Stroller Fit que permite que você passar o tempo com seu recém-nascido, enquanto ficar em forma. Para obter o máximo deste exercício caminhar, estar alto, mantenha os ombros para trás e abs, e tomar muito tempo, mesmo passadas. Fere o calcanhar-primeira chão e rolar a pressão uniformemente pelo seu pé. Alternar entre um minuto de caminhada em ritmo acelerado e cinco minutos de caminhada lenta. Para melhores resultados, optar por 30 minutos sessões carrinhos de passeio, pelo menos, duas ou três vezes por semana.

Ab Deslize

O slide ab é projetado para queimar barriga lisa e tonificar seu abs. Deite de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Mantenha os braços ligeiramente fora do chão e estendê-los em seus lados. Tome uma respiração profunda. Ao expirar, puxe o umbigo em direção à coluna, apertando as omoplatas para trás e para baixo como você chegar em direção a seus pés com as mãos. Mantenha essa postura por tanto tempo quanto puder, sentindo a queimadura em sua área ab. Comece com cinco repetições e lentamente construir até 15.

Pélvica Tilt

Deitada de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, coloque as mãos em seu abdômen. Espalhe os dedos em toda a sua barriga e inspire lentamente, deixando seu estômago expandir. Expire, puxando seu umbigo em direção à coluna, inclinando sua pélvis inferior para cima e levantar as nádegas do chão. Mantenha a postura enquanto você pode, em seguida, relaxar e repetir. Comece com cinco repetições, gradualmente trabalhando até 15.

Ab Ponte

Deite de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Relaxe os braços ao lado do corpo. Abs seu contrato e eleve o quadril do chão. Ajuste o seu corpo para que ele forma uma linha sequer. Segure esta ponte posar para três ou quatro respirações. Repita 4-6 vezes.