A placa de peso, que se parece com um grande círculo de ferro com um furo no centro, desliza para halteres para ser usado durante o treinamento de força. Quando você tiver terminado o treinamento, um rack de peso é um lugar para armazenar essas placas de peso. Por razões de segurança, você deve colocar estas placas no rack em uma determinada ordem.

Pesos livres

Um conjunto de placas de peso livre Olímpicos estão disponíveis nos seguintes tamanhos: 2,5, 5, 10, 25, 35 e 45 quilos. Conforme aumenta o peso, o peso da placa aumenta o seu diâmetro.

Pirâmide

Ao considerar a melhor maneira de guardar seus pesos livres, pensar sobre o design de uma pirâmide. A base é maior do que a superior, de modo que a estrutura é equilibrado e não vai cair. O mesmo aplica-se a teoria de empilhamento de peso; os pesos mais pesados ​​e maiores devem ser colocados na parte inferior.

Dicas

Outras razões para manter o maior peso na parte inferior incluem segurança para a sua volta. Você quer evitar repetidamente levantar o maior peso a uma altura que provoca tensão na região lombar. Então, se você colocar as placas £ 45 mais perto do chão, você vai proteger a sua volta.

Peso Prateleira

O rack de peso normalmente tem duas ou três hastes de cada lado para segurar placas de peso. Coloque as 45 libras e 35 libras pesos nas hastes de fundo, com as placas de 45 quilos no primeiro. Você pode colocar os pesos de 25 quilos na última para a haste inferior, ou pela primeira vez na haste central. Use a parte superior da haste para seus pesos mais leves, mais uma vez colocando o peso pesado mais próximo do centro. Equilibrar os dois lados do rack de peso uniformemente, colocando a mesma quantidade de placas nas hastes mais baixas.