Kickboxing pode ser praticado em uma variedade de formas, desde aulas de aeróbica baseada cardio em seu ginásio local para as aulas com foco no combate mais intensas projetados para fins de saúde, auto-defesa e de esportes. Não importa qual o tipo de kickboxing treino você pretende saltar para, os benefícios físicos e psicológicos da sua formação será significativo. Kickboxing vai queimar calorias e reduzir a gordura corporal todo, e ao mesmo tempo você não pode atingir os braços para a perda de gordura, você pode tonificar os braços e ombro músculos superiores para combater braços flácidos.

Tonificar os músculos

O aspecto de boxe de kickboxing envolve movimentos repetitivos de perfuração, incluindo jabs, cruzes, ganchos e uppercuts. Socos jogando vai fortalecer e tonificar o tríceps, deltóides, costas e músculos abdominais. Trabalho Bag, trabalho pad e sparring são tanto exercícios anaeróbicos como eles são aeróbico, os músculos condicionado de contração rápida ao fogo no comando. Se você ficar com ela, os braços flácidos vai ser uma coisa do passado.

Redução local

Apesar de kickboxing treinos vai ajudar você a queimar gordura, você não pode esperar que seus braços flácidos para obter rasgadas após um treino. Isso ocorre porque a redução do ponto é um mito. Perda de gordura alvo é um conceito sedutor porque podemos moldá-la para caber nossos objetivos de exercício pessoais, mas os estudos científicos demonstraram que a perda de gordura não pode ser relegada a qualquer área do corpo, segundo o "Yale Scientific". Da mesma forma, é preciso tempo para construir músculos, então é improvável que você veja resultados imediatos.

Benefícios

Um estudo publicado pelo American Council on Exercise confirmou os benefícios de kickboxing cardio, relatando que o número de calorias queimadas é normalmente em torno de 400 por hora. Se você faz kickboxing uma parte regular do seu regime de exercício, queima de calorias e fortalecimento muscular são apenas alguns dos muitos benefícios que você vai experimentar. Kickboxing pode fortalecer seu coração, reduzir a pressão arterial e colesterol, aumentar a coordenação e melhorar a postura ea flexibilidade. Os benefícios psicológicos incluem o conhecimento de auto-defesa e da confiança a ele associado, bem como a redução do estresse.

Considerações

Reduzir a gordura não é tudo sobre queima de calorias. Se você quer melhorar seu físico e emagrecer, combinar uma dieta saudável e equilibrada com o seu plano de treino. Mesmo se você não planeja cintas em chapelaria e brigar no ringue, kickboxing exercícios carregam algum risco de lesão. Aqueça-se liberalmente antes de uma sessão de treinamento para evitar estresse desnecessário aos seus ligamentos, articulações e tendões.