O Hot Yoga impulsionar o seu metabolismo?

O Hot Yoga impulsionar o seu metabolismo?


Com dezenas de tipos de yoga, pode ser difícil escolher a variedade certa para você. Praticantes de ioga quente cite uma maior flexibilidade e uma diminuição toxinas corporais como benefícios. Você também pode ouvir que a ioga quente aumenta o seu metabolismo. Enquanto yoga quente é ótimo para sua saúde de várias maneiras e pode aumentar seu metabolismo temporariamente por causa da atividade física, ele não vai chutar o seu metabolismo em alta velocidade, em virtude do calor em que você se exercita. Seu metabolismo pode realmente sofrer ao fazer ioga quente sob certas condições.

Metabolismo 101

Metabolismo é o método que seu corpo usa para processar alimentos ingeridos em energia. Ele consiste em duas atividades principais: aumentar as reservas de energia e quebrando essas reservas de energia para fins de geração de energia. Essa energia fornece o combustível para os processos naturais do seu corpo e também lhe dá a energia para ir sobre suas atividades diárias, como caminhar, subir escadas e trabalhar. Você pode aumentar o seu metabolismo, embora Mayo Clinic nutricionista Katherine Zeratsky, RD, LD observa que os esforços para fazê-lo, provavelmente, não vai levar a perda de peso a longo prazo.

Sobre Hot Yoga

Yoga quente, também chamado de Bikram Yoga, é composto por 26 poses, ou asanas, realizadas durante um período de 90 minutos em um quarto aquecido a 105 graus F e 40 por cento de umidade. O fundador da Bikram Yoga, Bikram Choudhury, alega que este tipo de yoga é um treino de corpo inteiro que ensina corretamente o uso de oxigênio através de uma técnica de respiração conhecida como pranayama.

Hot Yoga e seu metabolismo

Yoga quente faz você suar. Você pode igualar o suor com um treino duro, e exercício vigoroso está associada a um aumento da taxa metabólica, de acordo com um estudo de setembro 2011 publicado no "Journal of Medicine and Science in Sports e do exercício." Você pode encontrar yoga quente para ser um treino duro que vai aumentar o seu metabolismo temporariamente; no entanto, o calor não fornece benefícios positivos a este respeito. Elevando a temperatura do corpo se aumentar ligeiramente o metabolismo, mas o seu corpo regula o calor muito perto para evitar danos em órgãos. Suando sem reabastecer líquidos perdidos por beber quantidades adequadas de água pode diminuir o seu metabolismo, o que o coloca em risco de uma taxa metabólica reduzida ao fazer ioga quente.

Considerações

Hot ioga não é apropriado para todos. Diana Zotos, instrutor de ioga e fisioterapeuta do Hospital for Special Surgery, em Nova York, sugere que você evite essa prática de yoga se desidratar facilmente, ou se você tem osteoartrite ou artrite reumatóide, dor muscular ou articular, ou doença cardíaca ou de sangue anormal pressão, yoga tão quente pode agravar essas condições médicas.