Um dos símbolos mais clichê de uma pessoa saudável é a presença de um pacote de seis, Flat, abs cinzelado são provavelmente o resultado mais cobiçados de um regime de fitness e são a inspiração para muitos a começar a se exercitar. Devido a isso, há um grande número de exercícios abdominais no mercado, do simples ao complexo.

Instruções

O equipamento do exercício é melhor para Abs?

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Uma boa, old-fashioned mat. Sem qualquer equipamento que seja, você pode obter um excelente treino abdominal das muitas variações de exercícios abdominais que podem ser executadas em um colchonete. Sentar-ups, flexões, abdominais padrão de borboleta e perna levanta são exemplos de exercícios que podem ser realizados em uma esteira de exercícios com nenhum equipamento adicional.

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O cilindro de Ab. Vinte e cinco anos atrás, estas foram criadas para se parecer com um pneu com alças salientes dos raios. Os modelos mais novos são mais elegante e futurista; no entanto, ele executa o mesmo que o seu antecessor. Ao rolar a roda para a frente até que seu corpo é estendido, em seguida, reverter para a posição inicial, seu abs vai receber um treino assassino que está vinculado a você sentindo isso no dia seguinte.

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A bola de estabilidade. Outro dispositivo simples, a bola de estabilidade é conhecido por fornecer um ótimo treino núcleo. Crunches pode ser feita em cima da bola ou a bola pode ser usada para apoiar os pés e proporcionar alívio para as pessoas com problemas nas costas durante a execução de exercícios de abdome. Enquanto na posição supina, você pode colocar a bola entre as pernas, transferindo a bola de seus pés com seus braços ao executar um "V" para cima.