As fêmeas são frequentemente resistentes a trabalhar com pesos por medo de construir muito músculo. A maioria das mulheres não quer olhar "volumoso". É este medo infundado, pois as mulheres não têm os necessários níveis de hormônio masculino testosterona para construir músculos grandes? O site TrulyHuge.com diz o seguinte sobre o assunto: "A quantidade de testosterona em seu corpo é um fator limitante, porque você não pode construir mais músculos se os seus níveis de testosterona não são altos o suficiente."

Muscle Fatos

Para que seus músculos para hipertrofia --- crescer --- você precisa exercê-los. E se você não usá-los em tudo, eles acabarão por definhar. O treinamento de força é uma maneira muito mais eficiente para hipertrofia os músculos que, por exemplo, usando o elíptico. Isso é porque você precisa sobrecarregar seus músculos até o ponto que o tecido se rompe. Então, quando você descansar um par de dias e ele cura e fica mais forte, o tecido muscular também se tornará maior. A menos que você está muito de-condicionado, usando o elíptico não oferecer resistência suficiente para quebrar seus músculos.

Vs. Masculino Os níveis de testosterona Feminino

No artigo "Treinamento de Força para Mulheres: Algumas Considerações hormonais," C. Harmon Brown, MD, o autor, aponta "que a probabilidade de hipertrofia muscular principal de treinamento de resistência [de mulheres] era pequena em comparação com os homens, como as mulheres têm níveis sanguíneos do hormônio testosterona anabolizantes, que são apenas 5-10 por cento do que os dos homens. " Ele continua: "Além disso, o treinamento de resistência em si não parece aumentar os níveis basais de testosterona em mulheres, e os ganhos de força não são correlacionados com os níveis de testosterona no sangue."

Especialistas

Um estudo hipertrofia muscular conclusivo feito pelo American College of Sports Medicine, em agosto de 1988 terminou com a seguinte declaração: "Nós concluímos que as mudanças relativas de força e hipertrofia muscular conseqüente ao treinamento com pesos são semelhantes em homens e mulheres." Eles também concluíram que não houve diferença significativa entre os sexos quando se trata de ganho de peso livre de gordura, ganho de gordura corporal, ou peso corporal. Portanto, parece que a testosterona não joga um grande papel.

Considerações

É verdade, então, que as mulheres se tornam levantar pesos volumosos? Sim e não. Homens e mulheres são construídas de forma diferente. Os homens nascem com mais massa muscular do que as mulheres; eles têm ombros mais largos e são geralmente mais altos. Em outras palavras, os homens só têm mais massa muscular para construir em cima ao levantar pesos. Isto irá resultar em mais massa muscular em homens versus mulheres que estão envolvidos nesta atividade. Mas pound for pound, parece que não há nenhuma diferença.

Conclusão

Com base nas evidências apresentadas neste artigo, a pesquisa mais aprofundada é necessária para chegar a uma decisão mais definitiva sobre se deve ou não as mulheres são capazes de aumentar acima tanto quanto os homens.