Optimum 100 por cento Whey Protein vem em quatro sabores: creme de banana, morango deliciosa, dupla de chocolate rico e sorvete de baunilha. Cada um dos quatro sabores vêm em qualquer um ou dois 5 £ £ banheira, e conter o mesmo conteúdo nutricional. Optimum Nutrition recomenda que você consome a proteína de soro de leite imediatamente após um treino ou dissolvido em água ou leite, dependendo de suas preferências nutricionais.

Proteína

Optimum Whey Protein 100 contém 21 gramas de proteína por porção. A dose diária recomendada para a proteína é um grama por cada quilograma de peso corporal. Divida o seu peso corporal por dois e dois décimos converter de libras em quilogramas. Bodybuilders vai querer consumir mais proteína, até entre um e meio e dois gramas por quilo. Enquanto um pó de proteína de soro de leite não irá fornecer-lhe com toda a quantidade de proteína que você precisa em um dia, ele vai ajudar a alimentar os seus músculos proteína necessária após o treino. Aumente a quantidade de proteína no seu shake pós-treino, misturando o pó com leite integral.

Potássio

O potássio é importante para a reconstrução de suas fibras musculares depois de um treino. O potássio é usado principalmente para ajudar o seu contrato músculos. Além disso, o potássio vai ajudar a regular a pressão arterial. Optimum Whey Protein 100 contém 240 miligramas de potássio, o que ajudará a alimentar o seu crescimento muscular após o treino.

Carboidratos

Optimum 100 Whey Protein é baixa em hidratos de carbono, contendo apenas quatro gramas em um único serviço. Enquanto os carboidratos são importantes antes do treino para fornecer energia, o consumo excessivo de carboidratos após o treino será desperdiçado e pode ser convertido em gordura. Além de olhar para o alto teor de proteína em sua proteína em pó, você também deve olhar para uma pequena quantidade de hidratos de carbono, especialmente se a perda de gordura é parte de suas metas de fitness.

Whey vs soja

Muitos fisiculturistas tem preferência por soro de leite ou proteína de soja em seus shakes pós-treino. Algumas pesquisas indicam que a proteína de soro de leite pode ser superior a fontes de proteína à base de soja. Whey protein tem um maior valor biológico, ou seja, que o whey protein é mais fácil digestão e proporciona uma maior quantidade de proteína disponível. Em outras palavras, uma quantidade equivalente de soja e soro de leite proteína terá uma quantidade diferente de proteína utilizável. Como a proteína de soro de leite tem um maior valor biológico, seu corpo vai obter mais benefícios de proteína de soro de leite do que de uma quantidade equivalente de proteína de soja.