Nórdicos instruções de máquina Pista de Esqui

Nórdicos instruções de máquina Pista de Esqui


A Máquina de Ski Nordic Track é uma máquina simula o esqui cross-country, a construção de músculos da perna e resistência através de um treino cardio significativo. Quando usados ​​de forma inadequada, a máquina é ineficaz e desafiador; quando usado corretamente, fornece um treino eficaz e é compacto o suficiente para uso doméstico.

Instruções

1

Ajustar a resistência. Semelhante às máquinas de escada de piso ou máquinas semelhantes "esqui", a Máquina de Esqui Nordic Track tem uma opção de tensão de ajuste. Girando no sentido horário aumentará a tensão, ao girar no sentido contrário irá diminuir a tensão e fazer esqui mais fácil. Ajustá-lo de acordo com suas habilidades de exercícios e metas de exercitar-se.

2

Coloque as pilhas no console de exibição. Como uma bicicleta elíptica, há uma consola de visualização simples que mostra a quantidade de calorias queimadas, a distância percorrida, de acordo com o número de movimentos. Máquina Ski monitores são muito simples e fácil de ler; mais precisa de baterias.

3

Coloque a almofada do quadril contra a área naval. Ajuste até que seja confortável.

4

Fique na máquina. Deslize os dedos sob o local para os pés, para que eles estejam posicionadas corretamente na máquina. Ajuste o seu equilíbrio na máquina. Agarre as barras do punho e começar pés em movimento. Os dedos dos pés e bola dos pés permanecer no local enquanto o calcanhar levanta. Mova os pés para trás e para frente em um movimento semelhante ao de uma elíptica.

5

Adicione as mãos. Existem cabos da polia para as mãos, que têm faixas de resistência ajustáveis. Uma vez que os pés estão acostumados com o movimento, mantenha as polias e mover as mãos para trás e para frente em um movimento semelhante ao dos pés, ao mesmo tempo, como se você está fazendo esqui cross-country. Somando as mãos pode levar um pouco de prática, devido aos requisitos de coordenação.