Quando se trata de perder peso, nem sempre é tão simples como comer menos. Há muitos fatores, tais como hormônios, estresse, hábitos de exercício e estilo de vida que podem afetar nossa capacidade de perder peso e mantê-lo fora. Aqui, vamos examinar o hormônio cortisol, e os efeitos que tem sobre nosso corpo.

Identificação

O cortisol é um hormônio que é secretado pelas glândulas supra-renais. Este hormônio ajuda o nosso corpo a regular a pressão arterial, apoiar a função do sistema imunológico e regula a insulina para manter os níveis de açúcar no sangue estável. O cortisol é comumente referido como o "hormônio do estresse", porque o nosso corpo aumenta a sua produção em situações estressantes.

Benefícios

Há alguns efeitos positivos da libertação de cortisol no corpo. Um súbito aumento nos níveis de cortisol pode dar ao corpo um aumento de energia, melhorar a memória ea concentração mental, e aumentar a imunidade. Esses benefícios ocorrem mais freqüentemente com pequenas secreções de cortisol.

Efeito

O cortisol é o mais frequentemente associado com os efeitos negativos que pode ter sobre o corpo, especialmente a nossa capacidade de perder peso. De acordo com um artigo sobre o cortisol por Len Kravitz, Ph.D, cortisol afecta o armazenamento de gordura e tem sido associado com o ganho de peso. Estudos em animais e humanos revelam um aumento acentuado no apetite naqueles indivíduos que foram dadas injecções de cortisol. Isso também mostra um aumento na vontade de comer açúcar e gordura.

Potencial

Altos níveis de cortisol, o hormônio, pode levar ao ganho de peso. Níveis elevados de cortisol também têm sido associados com uma diminuição no tecido muscular, a função da tiróide suprimida, a pressão arterial elevada e função mental diminuída. O cortisol também tem sido associada a um aumento da gordura abdominal. Mais gordura nessa área pode levar a ataques cardíacos e derrames.

Prevenção / solução

Uma forma de manter os níveis de cortisol constante, é o de gerir o stress. O estresse é um fato da vida, mas podemos combater os efeitos do estresse, aprendendo habilidades de enfrentamento e exercício. Meditação e yoga usar técnicas de respiração profunda que são eficazes na gestão de níveis de estresse. Dieta e exercício cardiovascular também são importantes para manter os níveis de cortisol constante.