Nado sincronizado dançar e fazer movimentos de ginástica na água. O treino para esses nadadores devem incluir a natação, exercício cardiovascular, bem como movimentos de dança e fortalecimento muscular. A realização destes exercícios, enquanto na água ajuda o nadador sincronizado músculos, coração e pulmões a crescer mais forte.
Natação
Nadar durante várias horas por dia. Nadando por horas a fio é um requisito para estar apto para o exercício da profissão. Além disso, os nadadores top sincronizados são capazes de permanecer debaixo d'água um minuto ou até mais como eles executam rotinas com as pernas, de acordo com Dr. Jane Katz, um treinador de natação sincronizada na Faculdade John Jay de Justiça Criminal. Nadadores interessados têm para se tornar proficientes no egg beater, bem como parelhos, se eles querem se destacar no esporte. Nadadores também precisa dominar o estilo livre e de costas.
Cardiovascular
Voltas prática de natação e para trás e completando "mais e unders", se você quiser fazer uma equipe de natação sincronizada. Braçadas é apenas uma parte dos nadadores gerais de treino deve ser capaz de completar. Este componente cardiovascular de nado sincronizado desafia seus pulmões, a criação de capacidade pulmonar, o que você precisa para ser capaz de sorrir, fazer flips e ficar debaixo d'água por longos períodos de tempo. Sincronizados treinos de natação eventualmente ditar você construir até a capacidade de cobrir uma distância de 25 jardas com um só fôlego.
Dança e Músculos
Tome dança e aulas de ginástica. Esta parte do treino vai exigir a capacidade de fazer perna levanta, backflips e acrobacias enquanto segura a respiração e se movendo na água. Movimentos de dança são incorporados em uma rotina, que completam o treino de nado sincronizado. All-in-tudo, os treinos de nado sincronizado usar todos os grupos musculares do corpo. O treino é exigente e cansativo, mas pode manter uma pessoa que olha mais jovem, de acordo com Katz, que é de 64, e ainda treinando e participando de treinos de nado sincronizado.