A natação pode ser um dos melhores exercícios para todo o corpo. Ele permite que você se concentre inteiramente em exercício como quase todo o seu peso é suspenso quando você está na água. Ao contrário de outras formas de exercício, como correr ou esportes, trabalhando na piscina não prejudicar as articulações do corpo e pode aumentar a força ea resistência.

Laps

Fazendo voltas em uma piscina permite que seu corpo para começar o exercício cardiovascular. Você pode fazer voltas usando um estilo que você gostaria, de estilo livre com a borboleta. No entanto, se você está apenas começando para fora na água, pode ser melhor para aliviar o seu corpo dentro dela, fazendo o sidestroke ou nado peito pela primeira vez. Fazendo voltas ajuda trabalhar os ombros e pernas, bem como o peito, costas e core. Quase todos os seus músculos vão ficar um trabalho fora como a água tem mais resistência que o ar. Braçadas também é uma forma de exercício que alonga o corpo e não comprime. Isso significa que os músculos do seu pescoço e costas vai soltar enquanto seus ombros e os joelhos se tornará mais forte e mais flexível.

Pisando a água

Embora você não está bloqueando qualquer distância quando você pisar a água, é um exercício que vai ajudar a trazer o seu ritmo cardíaco e dar o seu corpo um treino cardiovascular. Este exercício é conveniente na medida em que não requerem uma grande quantidade de espaço, quer. Tudo que você precisa é de água suficiente para submergir seu corpo. Uma vez na água, manter-se à tona, movendo suas pernas em um movimento circular e movendo os braços para trás e para a frente na horizontal, a fim de manter sua cabeça acima da água. Alternando voltas com água pisando pode quebrar a monotonia de qualquer exercício ao mesmo tempo, dando o seu corpo duas vezes o treino.

O treinamento de resistência

Este exercício é fácil na medida em que envolve simplesmente empurrando o seu corpo ao limite. Treinar resistência do seu corpo nadando qualquer traço você gosta por tanto tempo quanto puder, sem parar. Tente fazer isso, mesmo que você só pode gerenciar a nadar por alguns minutos a uma hora. Registre a duração de tempo que estavam nadando e tentar empurrar-se mais difícil a próxima vez, tentar o seu tempo nadando com cada treino.

Treinamento de resistência

Como a água tem mais resistência que o ar, a piscina é um ótimo lugar para construir o músculo e força. Você pode fazer o treinamento de força submarina, basta fazer a maior parte dos mesmos exercícios musculares que você tem feito fora da piscina. Tente fazer alguns agachamentos na parte rasa da piscina, seguido por estocadas profundas para que você possa trabalhar fora do seu corpo mais baixo. Você pode até fazer um treino de "bicicleta", inclinando-se para trás de encontro ao lado da piscina e chutando as pernas como se você está fazendo ciclos na água. Qualquer tipo de empurrar, puxar, levantar e remar contra a resistência da água vai ajudar a desenvolver os músculos.