Não Abs têm naturalmente com outros exercícios?

Não Abs têm naturalmente com outros exercícios?


Tanquinho é um objetivo comum na aptidão que abrangem diferentes aspectos da formação. Por um lado, não há perda de peso, o que contribui para a aparência física dos abs. Por outro lado, há a formação do núcleo, que contribui para a existência de abs. Ambas as formas de liderança de fitness para o desejo comum de abdominais atraentes. Qualquer exercício pode contribuir naturalmente para o aparecimento de abs, mas poucos são projetados para fortalecê-los.

Os músculos abdominais

Os músculos que as pessoas se referem como abs são chamados o músculo reto abdominal. Quando você faz exercícios de núcleo, estes são os músculos que você treina. No entanto, a gordura recolhe nesta área, assim como outras partes do corpo. Gordura em torno do abdômen reduz a sua aparência, mesmo que tenha feito um trabalho para treiná-los. A fim de trazer o seu abs, você precisa fazer treinamento do núcleo, mas também exercitar para perder peso.

Exercício em Geral

Qualquer exercício irá contribuir para a perda de gordura em torno do abdômen. À medida que aumenta o seu exercício e treinamento de peso, seu corpo aumenta o gasto energético durante a atividade e com a massa muscular magra, assim queima mais calorias e gordura. Enquanto algumas pessoas são defensores da musculação ou cardio exclusivamente para perder peso, ambos são valiosos. Ambos contribuem para diferentes alterações físicas e metabólicas em seu corpo. Seu abs são parte dessas mudanças - qualquer coisa que contribui para a perda de gordura irá contribuir para abs.

Núcleo forte

Enquanto exercícios de corpo inteiro que não segmentam seus abs contribuir para a sua aparência, núcleo exercícios fortalecem os músculos e alterar a estética do seu abs. Saúde Masculina recomenda três exercícios básicos para fortalecer seu core e tonificar seu abs - fazer cada set duas vezes. A primeira é a prancha nos cotovelos, nos quais você aumentar o seu corpo sobre os antebraços, alinhados da cabeça aos pés, e segure por 30 segundos, descansar, então segure novamente. Em segundo lugar está o alpinista com bancada de apoio. Com pés no chão e as mãos estendidas de um banco, levante um joelho de cada vez para o seu peito, cada uma por 30 segundos, com descanso entre eles. O último exercício é a prancha lateral. Levante-se no seu antebraço com seu corpo alinhado, como se você quer se encaixar entre duas placas de vidro. Mantenha essa posição por 30 segundos, descansar, em seguida, repita com o outro lado.

Cuidado: Alvo de Treinamento

Muitas pessoas acreditam que fazendo abdominais e outros exercícios do núcleo irá reduzir a gordura em torno de seu abs. Tal percepção é conhecido como um mito - formação de destino não produzir resultados específicos do local. Em vez de treinar o seu núcleo para reduzir a gordura em torno de seu abs, ir para um treino de corpo total. Não só este vai contribuir para a perda de peso em vários locais, revelando assim o seu abs, que vai contribuir para a sua saúde.