Muitos esportes e atividades diárias requerem algum grau de sobrecarga de chegar com os braços, como ginástica, vôlei ou acenando adeus a alguém. Vários músculos em seus ombros e torso trabalho em conjunto para executar este movimento simples. Alguns estabilizar seus ombros, enquanto outros se mover seus braços e ombros em conjunto. Uma vez que estes músculos estão ligados entre si por nervos e fáscias, uma lesão ou falta de mobilidade em qualquer músculo pode limitar a sua capacidade de levantar o braço em cima.

As Linhas de Braço

Como a maioria dos músculos em seus ombros e torso trabalho em conjunto para levantar o braço em cima, eles devem ser tratados como um grupo e não individualmente. Esta idéia é baseada na teoria meridiano miofascial por massagista e anatomista Thomas Myers, que descreve os músculos e articulações como um todo ao invés de partes individuais. Um desses meridianos são as linhas de braço, que se refere a um grupo de músculos e fáscias que se estende a partir do meio do seu corpo - costas e no peito - por meio de seus ombros e braços, e em seu alcance. Os músculos das linhas braço mover os ombros em muitas direções. Isso inclui flexão do ombro para levantar o braço em cima.

Os Movers

Subindo são músculos que produzem uma grande quantidade de força e permitem que as articulações para se mover. Estes músculos tendem a ser grandes, encontram-se em direção à superfície do corpo e submeter-se a contração voluntária. Isso significa que você pode controlar quando você quiser usar esses músculos, de acordo com a aptidão profissional e CHEK praticante Vreni Gurd. Estes motores incluem o trapézio, peitoral maior e menor, bíceps braquial, rombóides, elevador da escápula e deltóides. Quando você levantar o braço para alcançar algo no armário, você pode sentir estes músculos trabalhando.

Os estabilizadores

Enquanto os motores, como o nome sugere, mova seus ombros, seus estabilizadores manter suas articulações do ombro no lugar, mantendo o eixo de rotação das durante o movimento na articulação. Ao contrário de motores, estes músculos tendem a ser pequenos, estão mais próximos do movimento articular e antecipar; contraem automaticamente antes de os conjuntos movimentos. Os estabilizadores em seus ombros incluir seus punhos rotador, surpraspinatus, infra, redondo menor e subescapular.

Região Abdominal

Alcançando sobre sua cabeça também requer algum trabalho de seus músculos abdominais para estabilizar o seu corpo, o que o impede de perder o equilíbrio. Quando você chegar em cima de uma posição ereta, você será o seu músculos abdominais oblíquos - internos e externos e reto abdominal - contrato. Com base nos meridianos miofasciais descritas por Myers, seus músculos abdominais são unidas a seu grande dorsal, que é um grande músculo traseiro que se estende desde a parte de trás da pélvis e região lombar ao seu braço perto as articulações dos ombros. Se estes músculos não manter o seu tronco e coluna vertebral no lugar corretamente, você não será capaz de chegar muito alto.