O agachamento frontal é um exercício de barra favorecido por fisiculturistas e atletas. Além de trabalhar a parte inferior do corpo, a postura ereta necessário para agachamento frontal eficaz significa numerosos músculos do corpo estabilizar superiores, bem como as armas entrar em ação. O agachamento frontal é também um favorito de levantadores de peso olímpicos, pois é uma parte importante do arremesso.

Quadris

Agachamento frontal envolve uma grande amplitude de movimento nos quadris; Quanto mais fundo você agachar, maior essa gama de movimento torna-se. Controlando a sua descida e, em seguida, você dirigindo de volta para a posição vertical é o emprego dos seus glúteos e músculos isquiotibiais. Localizado na parte de trás de seus quadris e coxas, respectivamente, estes músculos trabalham em conjunto em atividades como correr e saltar.

Joelhos

Uma das razões que os fisiculturistas favorecem agachamento frontal é que o agachamento frontal tendem a colocar a ênfase sobre os músculos na parte da frente da perna - quadríceps ou quads para breve. Quanto mais fundo você agachamento, maior a amplitude de movimento em seu joelho será, portanto, o mais trabalho destes músculos terão de executar. Levantadores de peso olímpicos são muitas vezes conhecidos pelo seu desenvolvimento quad superior, o que é um resultado direto de agachamento frontal pesados ​​e freqüentes.

Spine

Embora o peso está muito perto de sua base de apoio, você ainda deve usar os músculos do núcleo para manter uma postura ereta e manter a coluna estável. Core é o termo coletivo utilizado para descrever a sua parte inferior das costas, cintura e os músculos abdominais. Alguns praticantes usam cintos de levantamento de peso para ajudar a maximizar a pressão intra-abdominal e, portanto, a estabilidade da coluna vertebral ao executar o agachamento com pesos muito pesados.

Parte superior do corpo

Apoiar e segurando uma barra na posição de agachamento frontal usa muitos de seus músculos do corpo superior. Suas deltóide ou músculos do ombro formar uma prateleira em que o bar descansa enquanto os seus braços devem permanecer elevados para garantir o bar não rola para a frente. Sua parte superior das costas, especificamente os rombóides e trapézio médio, manter os ombros para baixo e para trás em uma boa postura para estabilizar ainda mais o seu corpo superior.