Melhores Suplementos para tomar quando se trabalha fora

Melhores Suplementos para tomar quando se trabalha fora


Uma série de suplementos no mercado destinam-se a ajudar as pessoas a manter-se hidratado durante as atividades de resistência, construir músculos mais rápido e melhorar a eficácia dos seus treinos. O problema é separar o trigo do joio. Com muitos produtos que recebem muita campanha publicitária sem qualquer prova dos benefícios, que pode ser difícil para selecionar os suplementos que irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos de treino. Vários tipos de suplementos funcionam de maneiras diferentes para ajudar a construir músculos.

Creatina

A creatina é polêmico por causa dos muitos efeitos colaterais, mas não há dúvida de que ajuda na construção da massa muscular. Creatina ajuda a energia de forma eficiente rota para os músculos, tornando mais rápido para o desenvolvimento muscular e melhorar a capacidade de enfrentar os treinos mais duros. Os suplementos de creatina deve ser tomada apenas sob cuidadosa observação e no conselho de um médico.

Whey Protein

Quando se trata de incentivar o desenvolvimento do corpo, a proteína é absolutamente essencial. Whey protein é derivada de requeijão e é uma opção vegetariana para aqueles que procuram a sua proteína sem ter que comer mais carne, ovos ou nozes. Proteína de soro de leite vem em uma variedade de formas, incluindo barras, géis e pós mesmo que pode ser misturado em bebidas. Misturando um pouco de pó de proteína de soro em um copo de leite depois de um treino pode ser uma ótima maneira de complementar para o desenvolvimento.

A vitamina B-12

Enquanto estiver a tomar um suplemento multivitamínico pode ajudar a maioria das pessoas compensar as deficiências em sua dieta, B-12 é provavelmente o mais importante para os atletas. Vitamina B-12 ajuda a queimar hidratos de carbono de forma eficiente, permitindo que os atletas a conseguir tudo o que pode para fora de sua alimentação.