O exercício aeróbico aumenta a necessidade do seu corpo para o oxigênio, aumentando o seu ritmo cardíaco e trabalhando seus músculos. Ambos correndo e trabalhando na máquina elíptica são exercícios aeróbicos igualmente eficazes. O exercício aeróbico melhora a sua saúde cardiovascular e capacidade atlética. Outros benefícios do exercício aeróbio incluem a liberação de endorfinas, o que eleva o humor e alivia o estresse, fortalecendo o sistema imunológico, e perder peso quando você queima mais calorias do que você consome. Alguns podem preferir um sobre o outro, por razões diferentes, mas incluindo a execução e a máquina elíptica em seu programa de treino pode reduzir o tédio e desafiar o seu corpo, adicionando variedade.

Igualmente Grande

De acordo com Edward Laskowski, MD, do MayoClinic.com, tanto corrida e elíptico dar-lhe um grande exercício aeróbio. Assim você pode escolher, e qualquer um é um vencedor. No entanto, Laskowski diz o elíptico proporciona um treino mais seguro do que correr porque há menos impacto sobre as articulações e menor risco de lesão.

Benefícios da Corrida

Correr é uma atividade aeróbica de alto impacto, que aumenta sua massa e densidade óssea cartilagem, sublinhando as articulações e os ossos. Isto, por sua vez, ajuda a prevenir a osteoporose. O elíptico não força as articulações ou os ossos, tanto quanto corrida faz. Você precisa de nenhum equipamento, exceto para tênis de corrida, assim que o exercício pode ser menos onerosa.

Benefícios da máquina elíptica

A máquina elíptica, ao contrário de correr, dá-lhe um exercício de cardio de baixo impacto, então você tem uma chance muito menor de contrair uma lesão comum, e é um bom exercício de recuperação, se você está ferido. Muitos idosos preferem a elíptica sobre correr porque é mais fácil sobre os joelhos. Outro benefício para o elíptico é que ele funciona da parte superior do corpo, bem como a parte inferior do corpo, enquanto que funciona executando quase exclusivamente a parte inferior do corpo.

Dicas e Considerações de Segurança

Não confie no elíptico para uma mais rápida perda de peso; corrida queima mais calorias do que usar a máquina elíptica. Mantenha-se hidratado e reabastecer seus eletrólitos que você perde a suar. Coma alimentos ricos em proteínas e carboidratos depois de um treino desafiador para promover a recuperação muscular e prevenir a fadiga. Consulte o seu médico ou médico antes de tentar um novo treino, já que alguns exercícios não são recomendados para pessoas que tomam certas meditações e pessoas com lesões ou condições relacionadas com o coração.