Muitas vezes, as pessoas passam por uma rotina de exercícios, em seguida, tomar banho ou vestir e ir a caminho. Muitas vezes, eles esquecem os benefícios da massagem ou alongamento depois de um treino.

Flexibilidade

Alongamento e massageando os músculos ajuda de retorno ao seu estado natural, trazendo de volta a sua flexibilidade. Ter essa flexibilidade ajudam a melhorar a resistência ea velocidade no exercício.

Aliviar a dor e auxiliando Mobility

Músculos pode ser doloroso, fazendo exercícios difícil, se não impossível. Alongamento e massagem pode aliviar a dor, tornando mais fácil para continuar os treinos normais. Músculos relaxados também significam maior mobilidade.

Remoção de toxinas

Seu corpo libera ácido láctico durante um treino, o que pode tornar os músculos cansados ​​e fatigados. Alongamento e massagem ajuda a quebrar o ácido láctico.

Outros Benefícios

Alongamento e massagem após o exercício pode ter outros benefícios, incluindo maior concentração, redução do risco de lesão, e reduziu a dor menstrual para as mulheres que se exercitam.