Um bom salto vertical é o resultado dos principais músculos das pernas que trabalham em conjunto para criar potência máxima. Embora existam outros músculos que ajudam a facilitar a capacidade de saltar vertical, os dois complexos musculares primárias são os isquiotibiais e quadríceps. Máquinas de exercício pode ajudar únicos grupos musculares para fora e refinar as habilidades de suas habilidades.

Leg Press Machine

A máquina de leg press incorpora todos os músculos da perna, tornando-o ideal para alcançar potência máxima e pulando força. Ao usar uma máquina de leg press, você abaixa o peso, trazendo os joelhos até o peito e levantar o peso, estendendo as pernas totalmente. Este movimento é semelhante ao salto.

Muitos modelos leg press máquina tem uma grande plataforma para você colocar os pés no. Isso permite que você execute diferentes variações do exercício, como cambaleando seus pés para simular mais de perto saltos ou colocar os pés juntos para atingir o interior das coxas.

Squat Squat ou corte da máquina

Squats são os mais proeminentes inferior exercício do corpo. Tal como o leg press, que simula um movimento que é semelhante ao saltar, mas em uma posição ereta. Além de apenas treinar os principais grupos musculares, que também trabalha os quadris, tornozelos e joelhos.

Existem dois tipos principais de máquinas de agachamento. O primeiro é um agachamento tradicional, em que você fica em pé como se estivesse realizando um agachamento com barra. O segundo tipo é a máquina de agachamento hack. Também imitando o movimento do exercício de barra, as posições de agachamento hack machine do corpo em um ângulo de 45 graus, tomando a pressão fora da parte inferior das costas.

Deitada máquina flexora

O tendão mentindo máquina da onda isola o complexo tendão, um dos músculos mais importantes da parte inferior do corpo. Os músculos que compõem o complexo isquiotibiais são responsáveis ​​por estabilizar os joelhos e quadris. Além de isolar o tendão de melhorar o seu salto vertical, o que também pode reduzir as chances de lesões.

A maioria das máquinas onda que encontra isquiotibiais terá que descer de barriga para baixo com as pernas debaixo de uma almofada perna. Neste caso, você vai enrolar as pernas na altura do joelho, até que os pés estão apontando para cima. Algumas academias podem ter um modelo que você tem sentado com os pés para fora em linha reta e uma almofada debaixo da perna que você dirige para baixo até que sua perna está em um ângulo de 90 graus em relação à coxa.