As máquinas elípticas são ideais para aqueles que têm joelho e quadril sensíveis porque seus movimentos fluidos proporcionar os mesmos benefícios que correr em uma esteira sem os solavancos de impacto. O nome desta máquina de exercício cardio é fornecida pelo movimento striding elíptica. As máquinas elípticas pode fornecer não só um excelente treino cardio, mas também ajudar a construir pernas e glúteos fortes, ou nádegas.

Níveis de Resistência

Enquanto o simples ato de correr ou correr pode efetivamente trabalhar os glúteos, a fadiga este grupo muscular totalmente que você vai precisar usar uma máquina que apresenta diferentes níveis de resistência. Ao comprar uma máquina elíptica, deve haver pelo menos 15 níveis de resistência diferentes. Não só este vai ser resistência capaz de aumentar suas saídas de frequência cardíaca e de energia, mas que também irá manter a desafiar os músculos das pernas e nádegas.

Incline ajustável

Como correr em uma pista, uma inclinação vai desafiar seus glúteos e levá-los a trabalhar mais para manter o ritmo. As máquinas elípticas deve fornecer diferentes níveis de inclinação que podem ser escolhidos facilmente. Certifique-se de testar exatamente como a máquina altera a inclinação; Nunca comprar um elíptico que ajusta o grau de inclinação em um movimento bruto, porque isso irá dificultar a sua experiência de treino.

Pré-Programada Sessões de Treinamento

Uma boa máquina elíptica irá fornecer pelo menos 10 diferentes sessões de treinamento pré-programados dentro de sua memória. Estas sessões de treinamento foram especificamente projetados para trabalhar diferentes áreas do seu corpo, bem como fornecer intervalos únicos intensidade para desafiar a si mesmo. A maioria das máquinas elípticas terá sessões de formação destinadas a isolar os isquiotibiais e glúteos durante todo o treino. Antes de comprar uma máquina elíptica, saborear cada sessão de treinamento para ver se eles funcionam adequadamente as nádegas.

Estabilidade

Desde exercitar os glúteos pode ser um exercício extenuante, é vital que uma máquina elíptica foi construído para este tipo de exercício. Máquinas mais baratas são leves, o que irá reduzir a sua estabilidade e segurança. Enquanto estiver a ver um potencial elíptica, agitar a máquina para ver se ele é facilmente movido. Se você pode mover a máquina sem muita força, é muito leve. Procure um elíptico que tem uma base ampla e grandes peddles pé, pois isso irá garantir que ele é estável e pode lidar com os treinos intensos você estará colocando-o completamente.

Passo

O passo de uma máquina elíptica deve ser apenas isso, um não elíptica um movimento circular. Máquinas de passada mais curtos fará com que você saltar para cima e para baixo, o que em alguns podem causar enjôo. No exercício dos glúteos, é importante ter um passo adequado, de modo que você é capaz de atingir esta área do corpo. Certifique-se de que uma potencial máquina elíptica apresenta um passo de pelo menos 18 polegadas.