Máquinas do exercício, que causam danos

Máquinas do exercício, que causam danos


Exercício tornou-se uma atividade extremamente especializada, com dezenas ou mesmo centenas de máquinas diferentes para isolar grupos musculares e desempenham funções diferentes. Embora muitas dessas máquinas são auxiliares de treinamento de valor inestimável, alguns são inúteis e alguns são realmente prejudiciais e potencialmente perigoso. Faça sua pesquisa e aprender a separar as úteis das inúteis ou prejudiciais.

Passadeiras

Esteiras pode parecer uma maneira segura e conveniente para melhorar sua saúde cardiovascular, mas são potencialmente muito perigoso - especialmente para as crianças. De acordo com o New York Times, as crianças podem ser tentados a tocar na correia em movimento, causando graves e até mesmo desabilitar queimaduras de fricção. Em casos extremos, as crianças podem ser puxado para debaixo do tapete rolante e matou. Adultos também podem ser feridos ou feridos graves, se cair em uma esteira sem o grampo de segurança ligado a suas roupas. Se você possui uma esteira, sempre usar o grampo de segurança e nunca permita que crianças pequenas perto dele.

Extensão do quadril

A máquina de extensão do quadril é uma máquina de peso e Seletor de que é suposto para fortalecer o quadril por ter você estenda a perna para fora atrás de você contra a resistência. Embora esta máquina é suposto para fortalecer os quadris e glúteos, pode realmente aumentar os desequilíbrios musculares prejudiciais se os tendões estão apertados ou hiperativa, de acordo com Askthetrainer.com. Use lunges, agachamentos, step ups e outros exercícios de perna funcional para ativar seus glúteos com segurança.

Lower Back Extensão e Crunches

Em uma parte inferior das costas máquina de extensão, você se inclina para trás contra a resistência, levando toda a força em sua parte inferior das costas. Apesar de fortalecimento dos músculos centrais (incluindo músculos das costas) é bom para seu corpo, em geral, esta máquina é potencialmente bastante prejudicial. A parte inferior das costas é frágil, e pode ser ferido pela carga pesada que a máquina coloca nele. De acordo com Askthetrainer.com, utilizando uma dessas máquinas é como levantar um objeto pesado usando as costas, em vez de seus joelhos.

Usando máquinas de fazer flexões com gramatura adicionados também é prejudicial. Ao invés de treinar seu abs para manter seu corpo ereto e forte, estas máquinas podem sobrecarregar o seu abs, levando-o a desleixo. Use prancha, pose, ou exercícios de estabilização para um treino ab saudável.

Pé Panturrilha

Uma máquina de panturrilha em pé coloca um peso pesado em seus ombros como resistência. Você, então, levantar e abaixar em seus dedos para fortalecer seus bezerros. O problema? Suas panturrilhas pode lidar com segurança com muito mais peso do que sua coluna pode. De acordo com a Saúde Masculina, fazendo bezerro de pé levanta com todo esse peso em seus ombros faz com compressão medular desnecessária e coloca você em risco de lesão.