No campo de futebol, wide receivers e running backs deve estar habituada a usar suas mãos para tanto apanhar e prender o futebol. Existe uma variedade de exercícios para ajudar a prática e melhorar a concentração, agilidade e habilidades de captura. Para fazer os exercícios mais divertido, cada um pode ser feita em uma competição para ver quem consegue pegar o maior número de bolas, ou correr por mais tempo, sem deixar cair a bola.
Faixa de Broca
Uma das habilidades mais importantes para os running backs é manter o controle da bola depois de um hand-off. Para ajudar a assegurar que executam costas da bola, alinham-se duas filas de jogadores 1 metro de distância uns dos outros. As linhas quarterback up em uma das extremidades das linhas e as mãos a bola para o running back, que sprints através do espaço entre as duas fileiras de defensores. Os defensores tentam agarrar e arrancar a bola do running back, como ele sprints através da linha. Uma vez que o running back chega ao fim das linhas de jogadores, ele sprints mais 10 metros. Este exercício encoraja a correr com equilíbrio, ao mesmo tempo, quebrando tackles e garantindo a bola ao fazer contato com os defensores.
One-handed Broca
Duas habilidades importantes para wide receivers são mãos e concentração macios. Para ajudar a praticar estas habilidades, os jogadores podem praticar o que fazer com uma mão. Treinadores receptores de posição em uma linha, e ter cada jogador correr pelo campo. O quarterback lança a bola para que o receptor é capaz de fazer a captura de uma mão com a mão fora. Enquanto os jogadores fazer a captura, a ênfase deve ser colocada em pegar a bola com a mão, e em seguida, puxando-o para dentro do corpo. Este exercício também enfatiza a importância de ver a bola até que seja capturado e é uma boa prática para defensive backs que pode interceptar a bola enquanto corre para longe da linha de scrimmage.
Dois homens ponta da broca
A concentração é uma habilidade importante para wide receivers. O de dois homens broca ponta pode ajudar wide receivers, running backs e defensive backs capturar e prender bolas derrubadas. Configurar jogadores em duas filas, de cerca de 5 metros de distância um do outro. O treinador lobs um passe para um dos receptores, que então dicas a bola para o companheiro de equipe alinhados em frente a ele. Os jogadores em seguida, tentar derrubar a bola para trás e para os outros como eles correm pelo campo. Para fazer a perfuração mais difícil, os jogadores podem tentar mudar de direção depois de cada ponta, ou as mãos alternadas com cada ponta. Este exercício ajuda a melhorar a concentração, além de abordar o controle de bola.