Você pode obter um pacote de seis, fazendo mais do que apenas sentar-ups; certos alimentos e diferentes tipos de exercícios podem ajudar a tirar o meio rasgado que você quer.

Assista o que você come

Pior inimigo A seis de pacote é a barriga inchada. Não surpreendentemente, o que você colocar em seu estômago faz a diferença. O primeiro culpado para uma barriga inchada é muitas vezes a constipação. Basta comer alimentos ricos em fibras e manter-se hidratado para evitar este problema. Estes alimentos podem dar-lhe essa sensação de inchaço: brócolis, repolho, cebola, couve-flor, laticínios, feijões e goma. Felizmente, algumas fontes de proteína, como amêndoas e ovos, pode erradicar o inchaço.

Exercícios corretos

Não negligencie os oblíquos; estes músculos são comumente referidos como "abs colaterais" e eles dão qualquer extremo definição six pack. Ab exercícios que incorporam um movimento de torção irá trabalhar estes músculos importantes.

Queimar Calorias

Seu estômago pode ser forte, mas um par de quilos extras irá mantê-lo olhar flácida. Certifique-se de incluir exercícios de queima de gordura em seu treino, como correr ou andar de bicicleta.