Em esportes competitivos, os atletas estão constantemente procurando maneiras de melhorar suas habilidades. No beisebol e futebol americano, a força do braço é um desses atributos importantes. Outfielderes beisebol com braços fortes pode jogar fora os corredores; quarterbacks que pode jogar por longas distâncias pode se conectar com receptores por trás da defesa. Existem algumas maneiras rápidas para melhorar a distância de sua lança.

O ângulo adequado

Uma das maneiras mais simples de jogar mais em qualquer esporte está lançando a bola no ângulo apropriado. Jogando uma bola em uma linha direta vai chegar lá mais rápido, porque minimiza a distância. Colocar muito arco em um lance pode ajudar um quarterback limpar um zagueiro, mas também resulta em um lance menor. O melhor ângulo é tipicamente de 45 graus. Isso proporciona um equilíbrio entre o tempo de voo e impulso para a frente. Alguns fatores, como o vento pode afetar o ângulo adequado, mas, em geral, jogando um futebol americano ou baseball em um ângulo de 45 graus irá proporcionar o máximo de distância.

Longa Toss

Normalmente usado por arremessadores de beisebol, muito lance é um exercício projetado para aumentar a força do braço em lances. Os jogadores começam a cerca de 60 metros de distância, atirando a bola para trás e para frente. À medida que o braço se torna frouxa, os jogadores aumentar gradualmente a distância entre eles. Jogadores continuar até que eles já não podem alcançar um ao outro. Nesta altura, os jogadores começam fechar a distância entre eles. Eles vão encontrar os seus braços são mais fortes e lances de curta distância são mais fáceis de fazer. Um programa a longo lance normal treina os músculos para lidar com mais lances.

Exercícios Musculação

Trabalhar com pesos é outra maneira de melhorar a distância de arremesso. Jogando depende de músculos específicos no ombro e braço, bem como um núcleo forte. Segmentação estes músculos através de exercícios irá ajudá-lo a ver melhorias imediatas na sua força do braço. Braço levanta, em que halteres são levantados a partir do seu lado para o nível do ombro, proporcionar força e estabilidade na região do ombro. Push-ups também fornecem a força do corpo e braço. Bíceps também pode aumentar a distância de projeção.

Repetição

Talvez a maneira mais simples de jogar mais é jogar regularmente. Quanto mais você joga, mais forte se torna o braço. Comece estendendo o braço e aquecer a curtas distâncias. Os jogadores de beisebol pode trabalham rotineiramente em jogar a uma base especial, o que também ajudará a precisão. Zagueiros pode praticar jogando rotas diferentes, aumentando a força do braço e também a construção de um relacionamento com seus companheiros de equipe. Lançamento regular treina os músculos do seu braço para proporcionar o máximo de distância.