Maneira mais rápida de obter o seu Abs Cut

Há poucas coisas que gritam aptidão física mais do que bem-definido, ou "cortar", abs. Os músculos abdominais que se alinham na barriga da parte inferior da caixa torácica para a pélvis estão localizadas numa região em que o excesso de gordura é muitas vezes armazenada. O resultado é que os estoques de gordura muitas vezes cobrem os músculos abdominais, por isso mesmo as pessoas com forte abs não pode ver os músculos. Obtendo corte abs leva tempo, mas isso pode ser feito mais rapidamente com as rotinas de treino e dieta.

Exercícios abdominais

Muitos comerciais na televisão propaganda de dispositivos de treino abdominais e afirmam que eles vão dar-lhe uma grande barriga tanquinho em nenhum momento. Embora os exercícios abdominais são ótimos para aumentar o tom do abs, eles fazem muito pouco para eliminar a gordura da barriga que cobre o abs. Ainda assim, ter forte abs em algum lugar abaixo de sua gordura da barriga é o primeiro passo para ter corte abs uma vez que você queimar a gordura fora. Os abs são músculos resistentes e suportam ser trabalhado todos os dias.

Comece uma rotina de treino ab consistindo de flexões simples e abdominais até que se dissipa dor. Continue usando ab exercícios que são mais intensas, como a prancha, (mantendo-se até em nossos pés e antebraços com o corpo e pernas retas) ou deitado de costas e levantando os calcanhares a alguns centímetros do chão.

Destinam-se a fadiga dos músculos abdominais em cada treino e cada jogo. Se os músculos não se trabalhou o suficiente para tornar-se muito cansado, o corpo não terá nenhuma razão para responder e torná-los mais fortes e definidos. Como seus abs fortalecer, continuar a aumentar a duração, repetições e intensidade dos seus treinos.

Exercício Cardio

Cardio exercício pode ser ainda mais importante do que ab workouts para obter corte abs. Não importa quantas flexões você pode fazer, você nunca vai ter definido abs se você tem gordura da barriga que cobre os músculos. Para queimar a gordura da barriga, seguir uma rotina consistente de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, remo e ciclismo.

Se você variar nossos exercícios, você pode trabalhar todos os dias e queimar mais gordura mais rapidamente. Por exemplo, se você está dolorido de correr um dia, usar uma máquina de remo para trabalhar os músculos de forma diferente. Se seus braços estão doloridos para a natação estilo livre, fazer alguma ciclismo estacionário. O importante é obter de forma consistente uma queima de calorias de pelo menos 30 minutos por dia, para derreter a gordura. Como sua aptidão melhora, considere os exercícios de alongamento ou fazer exercícios mais rápido para queimar ainda mais calorias.

Comer uma boa dieta

Talvez o maior problema que as pessoas têm com a obtenção de barriga tanquinho não é os exercícios de ab ou cardio, mas ter a disciplina para comer os alimentos certos e na quantidade certa de alimentos para perder gordura da barriga. Se você comer mais calorias do que queima com seus exercícios, você não vai perder gordura. Comer o pequeno almoço todos os dias e se concentrar em comer proteínas e carboidratos, evitando gorduras e açúcares refinados. Grãos integrais, legumes e frutas devem ser seus grampos de dieta, apenas com o consumo moderado de laticínios, carnes magras, peixes e nozes. Cortar lanches desnecessárias fora de sua dieta, e se você ficar com fome entre as refeições, comer lanches saudáveis ​​como frutas ou uma barra de cereais de grão inteiro.