Mais rápida maneira de obter um 6-Pack

Primeiro o disco, feia verdade: não há maneira de obter um pacote de seis rápido, a menos que você já está cerca de um mês longe do gol. As melhores dicas envolvem fazendo atividades que alguns nem sempre considerar. Para a pessoa média olhando para obter um pacote de seis, o caminho envolve mais do que sentar-ups e flexões. Surpreendentemente, muito do que é necessário para um pacote de seis não inclui exercitar os músculos abdominais em tudo.

Reduzir a gordura corporal

A maneira mais rápida de obter um pacote de seis é perder a gordura corporal cobrindo músculos abdominais. Tecnicamente é possível obter um pacote de seis, sem perder a gordura, mas não vai ser visto externamente. Reduzir a sua ingestão de gordura e de água potável em vez de refrigerantes açucarados. Além disso, fazer exercícios aeróbicos pesados, que inclui nada de andar e movimentar-se para ficar em uma esteira ou bicicleta reclinada.

Crunches

Crunches são a espinha dorsal de grande abs. Apesar de um pacote de seis pode ser realizado sem nunca fazer uma única crise, a maneira mais rápida de obter um pacote de seis é leva-lo através da cidade crunch. A boa notícia é que você não precisa fazer mil abdominais por dia. Você pode obter um pacote de seis a mesma facilidade de fazer três séries de 20 flexões duas vezes por dia, como você pode tentar se encaixar em várias centenas. Os músculos abdominais, como todos os músculos, expandir melhor quando dada uma pausa.

Leg Elevadores

É possível obter um pacote de três em vez de um pacote de seis, ignorando os músculos abdominais inferiores. A fim de certificar-se de que você dá os músculos inferiores ab o treino que precisam, fazer levantamento de pernas. Isso é realizado por sentado em um banco de peso ou qualquer superfície apoiada, onde pode levantar as pernas do chão. Situar-se de modo que você pode se inclinar para trás, apoiando-se com os braços ao seu lado. Estique as pernas para fora, e traga os joelhos até o seu estômago antes de retornar para a posição inicial. Se vocês, dias alternados, fazendo flexões e levantamento de pernas, você pode dar todo o seu abs um treino sólido. Combinado com perder a flacidez, esta é a maneira mais rápida de obter esse pacote de seis.