Maiores Exercícios Vencido

NBC "The Biggest Loser" reality show tem inspirado milhares de americanos com sobrepeso a tomar a iniciativa para perder peso. Mais e mais pessoas estão seguindo o conselho de treinadores profissionais do show e se tornar mais saudáveis ​​as pessoas, mais felizes. Mas pode ser difícil escolher qual exerce a partir do show para tentar, sem saber como e por que eles são eficazes.

Mexa-se!

Quando a primeira partida, é importante dar passos de bebê. As possibilidades são a maioria das pessoas não seria capaz de completar um treino cardio completo no início do seu plano de perda de peso. Os especialistas no show recomendamos que os participantes começam apenas movendo.

Isso significa caminhar algumas vezes por dia, tomar as escadas em vez do elevador ou a pé ou de bicicleta para o trabalho, em vez de dirigir. Este tipo de atividade não vai ser demasiado de uma pressão sobre um corpo fora de forma e vai prepará-lo para os treinos mais intensos.

Ioga

Outra parte importante do plano de exercícios "Biggest Loser" é yoga: Ele permite que o corpo a relaxar, bem como entrar em forma. Comece com uma rotina de aquecimento de cinco minutos. Faça alguma luz alongamento para preparar o seu corpo para os trechos que irão realizar durante a sessão de yoga. Alongamentos simples, como tocar os dedos dos pés e puxando para trás os braços, será suficiente para esta parte.

Em seguida, tentar uma variedade de poses de ioga. Comece com poses simples, como o sukhasana, a pose de pernas cruzadas clássico que ajuda a endireitar a coluna, desacelerar o metabolismo e relaxar o corpo. Experimente também o Surya Namaskar, uma pose em que você estar em linha reta com os pés juntos e os braços estendidos juntos acima de sua cabeça. Como seu corpo torna-se mais confortável com os lugares tensão yoga sobre ele, você pode tentar as posições mais difíceis.

Cardio

Esta é a parte onde você pode se divertir. O objetivo de uma rotina cardio é obter o seu bombeamento do coração. Quanto mais rápido ele bombeia, mais calorias você vai queimar. É recomendável que você faça pelo menos 30 minutos de cardio por dia. Isso pode incluir indo para uma corrida, ciclismo ou natação. Junte-se a um time de futebol local ou um ginásio para encontrar outras pessoas com interesses semelhantes e objetivos de perda de peso. Qualquer atividade em ritmo acelerado que coloca alguma pressão sobre o seu corpo vai funcionar bem para o treino de cardio.