De acordo com a Universidade do Estado de Iowa, estômagos pequenos das crianças significa que eles precisam de lanches freqüentes para a saúde óptima. Na verdade, eles afirmam que quase um terço das calorias de uma criança vem dos lanches que comem. Se o seu filho é muitas vezes em movimento, você precisa ter um arsenal de lanches portáteis e saborosas para mantê-los abastecidos.

Esculturas Sandwich

Faça um sanduíche que permanece juntos muito bem, como manteiga de amendoim e fatias finas de banana ou peito de peru e queijo creme de baixo teor de gordura no pão integral. Faça essas sanduíches tanto mordida de tamanho e portátil usando cortadores de biscoito para cortar pequenas formas, divertimento. Eles podem ser estalado na boca como batatas fritas ou bolachas sanduíche, mas oferecem mais nutrição.

Fries canela

Pegue fatias de trigo integral ou pão integral passas canela grãos e brindar-lo até um pouco roupas. Corte o pão em tiras que se assemelham batatas fritas. Embale-los em sacos de sanduíche de tamanho lanche-. Para uma variação, fazer um sanduíche de pão de passas canela com creme de queijo e corte-o em tiras.

Eyeballs gato mole

Empurre amêndoas inteiras para o centro de uvas sem sementes vermelhas de forma que eles lembram vagamente os olhos de gato. Para uma variação de verão na essas delícias, coloque as uvas recheadas em uma assadeira plana e congelar até a empresa.

Formigas em um registro

Este lanche envolve espalhando manteiga de amendoim, baixo teor de gordura creme de queijo ou iogurte em varas de aipo e pressionando passas para o enchimento. Ela cria a ilusão de formigas em um registro. O truque para fazer este lanche portátil para crianças em movimento é usar um enchimento de espessura que vai ficar dentro do aipo.

Make-Your-Own Trail Mix

Ter o seu filho criar seu próprio lanche mistura. Fornecer diferentes cereais, biscoitos, frutas secas, nozes, pedaços quebrados de barras de granola e outros lanches saudáveis. Permitir que ela adicionar o que ela gosta de seu próprio lanche saco, em seguida, selar e agitá-lo para misturar.

Pré-preparado e comprado em loja Snacks

Há muitos itens de alimentos de conveniência pensados ​​para as crianças em movimento. Esses tipos de itens incluem palitos de queijo, iogurte ou cubos em tubos, barras de granola e picadas de muffins e frutas pré-embalados em porções de tamanho mordida. O truque para escolher lanches saudáveis ​​de alimentos processados ​​é olhar para itens de baixo teor de gordura saturada e sódio, que também são baixos em açúcar e grãos integrais contêm quando aplicável.