Se você se exercita vigorosamente, passar um tempo fora em um dia quente ou mesmo apenas se sentar em sua mesa, você precisa para se manter hidratado. A água é um componente de quase todas as funções do corpo, de acordo com a Universidade de Washington, ajudando a função cerebral, micção, o transporte de nutrientes através do corpo e da regulação da temperatura corporal. Se você não obter o recomendado oito copos de água por dia, você pode sofrer uma diminuição da função mental e fadiga, para não falar de outras doenças. Aproveite todas as oportunidades que você tem que hidratar e você será mais saudável para ele.

Água

A água compõe mais de 50 por cento do corpo humano, e por isso é imperativo para a sua sobrevivência. Se você estiver indo para beber qualquer líquido para hidratação, a água deve ser o primeiro na sua lista. Beba de oito a 10 copos por dia (mais se você se exercita com frequência ou estão em um clima quente), e beber água lentamente ao longo do dia para obter a melhor absorção. Se você engolir água ou bater você absorve menos do que em seu corpo do que se saboreia-o lentamente e de forma consistente.

Bebidas esportivas

Se você se exercita por menos de uma hora, a água vai hidratar adequadamente. Se você se exercita por mais de uma hora, você precisa repor os eletrólitos e minerais como potássio e sódio que são perdidos pelo esforço e transpiração. As bebidas esportivas vão substituir os hidratos de carbono, bem como perdeu sódio, potássio e magnésio. Estes irão ajudá-lo a suportar uma cansativa, muito treino, dando a sua energia do corpo.

Suco e chá de ervas

Juice vai hidratar você, mas contém uma quantidade elevada de açúcar por isso só devem ser consumidos com moderação. Se você não gosta do sabor da água, chá de ervas proporciona hidratação adequada. Além disso, o chá de ervas pode fornecer os benefícios anti-envelhecimento de antioxidantes - se você beber chá verde, ou relaxamento, se você beber camomila. Chás de pesquisa que ajudam com seus problemas de saúde (má digestão, fígado limpeza, perda de peso, ansiedade) e bebê-los para se manter saudável e hidratada.

O que não beber

Bebidas com cafeína e álcool desidratá-lo, agindo como diuréticos. Se você beber refrigerantes, café ou álcool, você deve alternar cada bebida com um copo de água de acordo com o site Sports MD. Além disso, bebidas carbonatadas só devem ser consumidos com moderação, como a maioria dos refrigerantes contêm açúcar ou produtos químicos que não se prestam a um corpo saudável.