Lesões e excesso de treinamento com P90X

Lesões e excesso de treinamento com P90X


O P90X, ou Power 90 Extreme, é uma série de exercícios em casa projetado para ajudar os usuários a entrar em forma em 90 dias. O programa, que inclui DVDs, guia de nutrição e suplementos é um treino intenso e pode resultar em lesões ou overtraining.

Advertência

P90X envolve numerosos musculação e exercícios cardiovasculares. Se você fazê-las de forma incorreta, você aumenta sua chance de lesão. Ao contrário de trabalhar com um personal trainer, não há ninguém lá para dizer-lhe se está fazendo os exercícios corretamente, colocando-o em risco de uma lesão.

Overtraining

Overtraining também é possível com exercícios intensos, como o programa P90X. Quando seus músculos estão em overtraining, eles deixarão de beneficiar de trabalhar fora e você vai perder o tônus ​​muscular.

Sintomas

Letargia e falta de vontade de trabalhar fora são sintomas típicos de overtraining. Indicadores típicos de overtraining incluem perder magreza apesar de se exercitar, dor nas articulações e ossos e adoecer mais do que o habitual.