Musculação pode ser extremamente difícil para as articulações e músculos. A maioria dos fisiculturistas levantar centenas de toneladas de pesos durante a sua carreira. Isso pode sujeitá-los a muitas lesões diferentes, incluindo aqueles nos tendões do bíceps.

Exercícios de musculação

Bodybuilders deve trabalhar todos os grupos musculares, incluindo o peito, ombros, costas, bíceps, tríceps, antebraços, pernas e panturrilhas. Fisiculturistas trabalhar fora 4-6 vezes por semana e fazer, pelo menos, oito a 16 repetições para a maioria das partes do corpo. Seu objetivo é, geralmente, para bater cada parte do corpo duas vezes por semana. Músculos como os bíceps são menores, mas eles ainda são usados ​​quando se trabalha em outras áreas do corpo. Um exemplo é o treino de volta. Qualquer movimento de puxar emprega os bíceps. Se você executar para trás e exercícios de bíceps em dias separados, você está usando o bíceps cerca de quatro vezes por semana. Isto pode exercer um grande desgaste neste grupo muscular relativamente pequeno.

Push-Pull Versus outros métodos de treinamento

O método de formação de push-pull implica trabalhar costas e bíceps no mesmo dia. Esta rotina de treino é muito mais fácil sobre os tendões do bíceps contra outras rotinas. Por exemplo, fisiculturistas que treinam peito e bíceps no mesmo dia, provavelmente vai fazer de volta e tríceps juntos. Essas pessoas vão estar usando seus bíceps quatro vezes por semana, enquanto os defensores push-pull só vai usá-los duas vezes em uma semana. Isto dá os bíceps mais tempo para se recuperar, o que pode ajudar a prevenir lesões.

Formação bíceps

A maioria dos fisiculturistas fazer com barra e halteres cachos para seus bíceps, bem como pregador ou concentração cachos de pico (altura da cabeça bíceps interno). Eles também tendem a levantar pesos mais pesados ​​do que os bíceps requerem para o crescimento. Ocasionalmente, eles halteres aderência verticalmente para realizar martelo cachos. Enquanto este exercício pode ajudar a alongar os bíceps, é também extremamente difícil para a parte inferior do músculo.

Posando

Além de trabalhar os bíceps durante os treinos, fisiculturistas praticam posando para as competições. A quantidade de posar aumenta à medida que a data do show ou competição se aproxima. Flexionando o bíceps também pode fazer essas pessoas mais suscetíveis a lesões biceps.

Lesões bíceps e Tratamento

Musculação pode causar tensão nos músculos em qualquer uma das duas cabeças bíceps ou perto do cotovelo. Alguns extensores e flexores dos antebraços sobrepor o cotovelo e se estendem até o bíceps. Estes músculos são extremamente vulneráveis ​​a lesões. Bodybuilders também pode obter tendinite ou até mesmo rasgar seus bíceps do osso. Descanso e gelo são recomendados para cepas. Tendões rasgados exigir cirurgia.