Lanches saudáveis ​​para estudantes universitários

Lanches saudáveis ​​para estudantes universitários


A agenda lotada e um orçamento apertado não significa que você tem que sobreviver com junk food, enquanto na faculdade. Muitos lanches saudáveis ​​são de baixo custo e portátil para que você possa levá-los com você, como você corrida entre classes. Concentre seus lanche escolhas sobre os ingredientes simples que levam apenas alguns minutos para se preparar de modo lanche preparação não cortar no tempo que você precisa para estudar.

Trail Mix

Mantenha um saco da mistura da fuga em sua mochila para petiscar entre as classes. Uma mistura boa trilha deve fornecer proteínas e carboidratos, que ajudam a melhorar seus níveis de energia. Inclua nozes mistas para a proteína. Frutas secas, como passas e chips de banana, são um complemento saudável. Adicionar granola e outros cereais secos de fibras, o que ajuda a encher-lo. Algumas partes pequenas de chocolate adiciona um toque doce ao seu mix, sem acrescentar muitas calorias.

Sanduíches

Faça um sanduíche quando você precisa de algo mais substancial que ainda é portátil. Use pães integrais, tortillas ou bolsos pita para o pão. Encha o sanduíche ou enrole com manteiga de amendoim ou hummus. Fatias de carnes frias e queijos magros baixo teor de gordura também são escolhas saudáveis. Inclua vegetais para ambos os nutrientes e fibras. Alface, tomate e pimentão verde são apenas algumas opções.

Frutas e vegetais

Fatia vegetais antes do tempo e mantê-los em pequenos sacos de plástico para que você possa agarrá-los rapidamente quando greves de fome. Aipo, cenouras e brócolis bom gosto cru. Incluir um pequeno recipiente de hummus ou um mergulho baixo teor de gordura nos sacos, se você não gosta de comer o seu legumes planície. Ambos todo e frutas cortadas são um lanche saudável quando você almeja algo mais doce. Se você quer embalar fatias de maçã, atirar a maçã cortada com uma colher de chá de suco de limão por isso não marrom durante o armazenamento.

Snacks quentes

Um lanche quente é uma adição bem-vinda para uma sessão de estudo de fim de noite. Em vez de pedir uma pizza, criar uma versão mais saudável em casa. Aqueça uma rodada pita no microondas por 20 a 30 segundos. No topo da pita com queijo creme e fatias de tomate. Adicione quaisquer outros vegetais que você gosta de o pita. Batatas cozidas são uma outra opção barata e saudável para lanches. Para um lanche mais doce, cortar uma maçã ao meio e retire o núcleo e sementes. Cubra com 1 colher de chá. margarina e 1 colher de chá. açúcar mascavo. Polvilhe com canela e passas, em seguida, microondas por cinco minutos. Deixe a maçã fresca por mais cinco minutos antes de comê-lo.