Kickboxing Dicas & exercícios de treino

Kickboxing Dicas & exercícios de treino


Exercícios de treinamento de Kickboxing ajudar um lutador para aumentar a força e melhorar a mão e velocidade de pé. Kickboxers usar brocas para trabalhar em socos e pontapés técnica, uma vez que utilizam os dois tipos de ataques em uma luta. Trabalhar com um parceiro que tem mais experiência durante treinos vai ajudar um kickboxer melhorar suas habilidades em um ritmo mais rápido.

Formação saco pesado



Exercite-se no saco pesado para aumentar o poder impressionante.


Formação em um saco de pancadas pesado vai aumentar a resistência e poder de ataque. Antes de trabalhar para fora no saco, fita suas mãos e punhos para evitar lesões. Use luvas de boxe luvas ou saco pesado durante a sessão de treinamento. Definir um temporizador durante três minutos, que é o comprimento de cada rodada você vai treinar no saco pesado. Inicie o treino, jogando alguns chutes e socos leves a soltar-se. Círculo em torno do saco e imagine que você está lutando contra um oponente real. Mantenha sua cabeça em movimento, para simular escorregar um soco. Após os primeiros rodada termina, fazer uma pausa de um minuto. Beba um pouco de água e esticar durante o período de descanso. Definir o temporizador por mais três minutos e, em seguida, começar a próxima rodada. Continuar a trabalhar em socos e pontapés técnica durante cada rodada. Tente treinar por pelo menos cinco rodadas durante o treino.

Treino de Velocidade Bag



Treinar em um saco de velocidade para aumentar a velocidade da mão.


Kickboxing dicas de treinamento para aumentar a coordenação incluem trabalho saco de velocidade. Um saco de velocidade geralmente trava de um muro em torno do nível dos olhos. A bolsa tem o tamanho aproximado de uma bola de futebol e atribui a um giro que permite balançar para trás e para frente. Bater o saco de velocidade desenvolve a coordenação olho-mão e velocidade da mão. Chutar o saco ajuda a um trabalho de caça na medição da distância para atacar um adversário na cabeça. Varie as greves saco entre chutes e socos durante um treino. Tente treinar por 10 rounds de três minutos, que irão trabalhar em força e condicionamento físico geral.

Treino de Boxe



Caixa de sombra para trabalhar em socos e pontapés técnica.


Sombra de boxe ajuda a melhorar o condicionamento físico do kickboxer e velocidade impressionante. Fique na frente de um espelho durante um treino de boxe sombra, desde que você não vai realmente box sua sombra. Ao observar-se no espelho como você joga chutes e socos, você pode detectar qualquer falha em sua técnica impressionante. Caixa de sombra para aquecer seus membros para uma sessão de treinamento mais rigoroso, como um saco de treino pesado.

Sparring



Treinar com um parceiro que vai empurrá-lo durante uma sessão de sparring.


Sparring é um dos exercícios mais vigorosos de kickboxing, uma vez que você está na extremidade de recepção de ataques de um adversário. Tente treinar com um parceiro que é um kickboxer melhor do que você, que irá ajudá-lo a progredir como lutador. Certifique-se de usar capacete e luvas de boxe, e usar um bocal montado durante uma sessão de sparring. Antes de começar, decida com o seu parceiro de treino quantas rodadas o total para treinar e quanto tempo cada rodada vai durar. Descanso entre cada rodada e beber um pouco de água. Se você ou seu parceiro de treino começam a cansar ou se machucar, parar a sessão, se necessário.