Formação Kettlebell é como as artes marciais. Existem diferentes escolas, estilos e técnicas. Isto também é verdade para o Kettlebell clube americano eo Kettlebell Desafio russo.
Shared Origin
Ambos os estilos têm origens russas.
Não deixe que os nomes de confundi-lo, ambas as organizações têm suas origens com imigrantes russos. Campeão do Mundo Valery Federenko imigrou do Quirguistão para os Estados Unidos em 1999, a realização de sua primeira demonstração pública de treinamento do kettlebell em 2000, instrutor chefe Ele está do AKC e fundador do Kettlebell Club World (Veja Ref 1). Em 1998 Pavel Tsatsouline escreveu um artigo sobre a formação kettlebell, chamando a atenção de dragão porta Publicações e seu fundador, Jon Du Cane. Juntos, eles formaram o RKC (Veja Ref 2). Quando se trata de exercícios, ambas as escolas usam muitas das mesmas técnicas: o balanço, a limpeza, a arrebatar. No entanto, os exercícios enfatizou a mudança com o objetivo da escola.
Ferro Formulário Kettlebells
O RKC usa treinamento "Hardstyle" (Veja Ref 3). Ao longo do curso de um movimento, que requer uma pessoa para alternar entre estados de relaxamento completo e intensas contrações de corpo inteiro. Isto é muito semelhante às técnicas utilizadas pelos especialistas de karatê Okinawin e soldados treinados soviéticos. O último grupo implementado ambos kettlebells e karatê influenciado treinamento de combate como parte de seu regime normal. RKC treinador principal, Andrew Read, observa que muito parecido com artistas marciais, RKC estagiários "não treino, praticamos" (ver ref. 3).
Forma de Água Kettlebells
O AKC poderia ser pensado um estilo suave, mas que não deve ser interpretado como fácil. Formação AKC está preocupada com kettlebells através da lente de sport.There são três eventos principais: o empurrão, arremesso, e arrebatar. Estes eventos são realizados dentro brutais 10 ciclos minutos (ver Ref 2). Como tal, o AKC está mais preocupado com o desenvolvimento da resistência muscular do que a força bruta. Também digno de nota, o AKC inverte os padrões de respiração utilizados pelo RKC em uma tentativa de economizar energia para os programas de longa duração. Considerando que o RKC promove, contrações intensas curtas, o AKC promove o movimento fluido.
Conclusão
Mesmo que ambos os sistemas são kettlebell conduzido, eles são diferentes quanto a noite eo dia. RKC Hardstyle é melhor definida por sua ênfase no desenvolvimento de habilidades e movimentos breves e explosivos para fins de resistência e de cross-training. Mixed Martial Artist achar que eles são capazes de economizar energia para a gaiola, ao empregar diretores RKC. Embora o AKC é tão habilidade orientada como o RKC, é um programa de treinamento específico para esportes. Tal como acontece com a maioria das decisões de fitness, escolha qual usar trata de objetivos pessoais. Se você está procurando um sistema para completar o seu programa atual ou estão simplesmente à procura de um novo programa de treinamento de força, o RKC é um bom ajuste. Se você é fascinado com a idéia de competir, vá com o AKC.